春分至，孩子生长发育“黄金期”！《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季，作为生命萌发、推陈出新的时令，是大自然最具活力的季节，也是儿童生长发育的黄金时期。从开春到初夏，自然界少阳之气升发，此时顺应阳气上升之势来养阳，再配合传统小儿推拿手法，对孩子调脾胃、增身高、益智力、增强免疫力大有裨益，尤其在节气前后推拿，疗效更为显著。下面就为大家详细解读春三月节气推拿及孩子春季养生的相关知识。

 春三月与节气推拿基础

春三月涵盖立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，时间大致在2 - 5月，这是孩子生长发育的黄金月份。节气推拿是在特定时令节气前后3 - 5天，依据不同节气，结合小儿自身体质特点，运用传统小儿推拿手法进行针对性调理。它能够调和阴阳平衡，顺应自然规律，激发机体正气，提高小儿抗病能力，起到益智、增高、防病保健、增强免疫力的作用。

 春三月节气推拿的适应情况

 适用年龄与病症

0 - 14周岁的孩子都适合进行节气推拿，其中7 - 14岁的孩子需配合部分成人手法。适应病症广泛，呼吸系统疾病如感冒、咳嗽、发烧、鼻炎、肺炎等；消化系统疾病像厌食、腹胀、呕吐、腹痛、便秘、泄泻、食积有热等；其他疾病包括夜啼、肌性斜颈、流涎、遗尿等；保健类则针对身高、体重增长缓慢，脾胃虚弱，过敏体质的患儿。

 春三月节气推拿助长疗程与功效

整个疗程分为五个阶段，每个阶段3 - 5天。立春阶段健脾润肺、补气血、助长、提高免疫力；雨水阶段健脾、祛湿、助长；惊蛰阶段健脾益气、补肾气、助长、预防感冒；春分阶段健脾、和胃、助长、帮助消化吸收；清明、谷雨阶段疏肝健脾、扶阳助长。

 春分节气推拿的适用人群

明日3月20日起至4月4日便是春分节气，以下几类孩子适合做春分节气推拿。反复感冒、咳嗽的小朋友，因中医认为肺主治节，节气期间病邪易犯肺，推拿可增强肺功能；有慢性疾病需要调理体质的小朋友，如慢性鼻炎、慢性腺样体肥大、疳积、贫血等，借助春季大自然“春生夏长，秋收冬藏”的规律，因势利导调理体质；需要增强免疫力的小朋友，预防永远大于治疗；烦躁易怒爱发脾气、食欲不振、睡觉不安分的小朋友，春季肝气旺盛，肝气过盛会影响脾胃功能，导致这些症状，推拿可进行调理。

 春分节气孩子的养生要点

 穿衣：适当“春捂”

春分过后，冬季低温不会立刻回升，至少需要10 - 15天的过渡时间。过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中受寒，引发感冒、气管炎、咳嗽等疾病。所以要根据气温适当增减衣物。

 饮食：少酸多辛甘

春季养肝，宜多吃辛甘发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭菜、大枣、百合、山药、莲子、银耳、萝卜等。少吃生冷油腻及酸味食物，这些食物会阻碍阳气升发和肝气疏泄，导致阳气弱而百病生，同时肝气旺盛还会影响脾胃消化、吸收功能。

 起居：多开窗，夜卧早起

春季各种致病细菌、病毒生长繁殖，家居生活中要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右气温较低、空气质量较好，是开窗通风的好时机，此外，午睡后和晚睡前也应开窗通风。作息上应夜卧早起，“夜卧”并非熬夜，春天约在亥时（21 - 22点）入睡，早起在卯时（5 - 6点）起床，睡眠时间8小时左右。熬夜或赖床都会阻碍阳气升发，影响孩子成长及健康。

 运动与情志：平和愉悦

《黄帝内经》提到“春三月……广步于庭，披发缓行，以使生志”。春季万物复苏，要早起多做户外活动，如到公园、森林、山野接触阳光和新鲜空气，可披散头发、放松做舒缓活动。但不要带孩子做剧烈运动或玩刺激惊险游戏，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。古人云：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气。”孩子也有“心病”，调摄孩子情志，让其心境平和快乐，多给孩子自由空间，减少管束和课业负担，对孩子的健康非常重要。

春季是孩子生长发育的关键时期，家长们抓住春分这个节气，通过节气推拿和科学的养生方法，借助自然之力，为孩子的健康成长助力，让孩子在这个充满生机的季节里茁壮成长。

作者:三亚市中医院 推拿科 陈颖

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高    明

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