防止脑血管意外，夏季需要注意哪些呢？

一、喝水不要过快，过凉，可能导致心梗。出汗多，适当补水可以降低血液粘稠度，但过快过多过凉会造成血管收缩，血容量增加，心脏负担加重。严重者老年人会造成心衰、心梗。正确做法：少量多次饮用100--200毫升温开水。尤其早晨起床后，晚上临睡前，可以预防血栓形成。

二、糖尿病患者要注意监测血糖，否则血糖降太低会诱发心脑血管意外。夏季普遍食欲不佳，摄入糖类减少，继续和以前一样的胰岛素或降糖药物应用，出现低血糖的风险增加；甚至会晕厥、脑血管意外等。正确做法：糖尿病患者夏季要及时监测血糖，最好控制在空腹6-8毫摩尔/升，饭后8-10毫摩尔/每升。

三、夏季运动要适量，不可过度。夏季天气炎热，人体代谢也增加。运动量如果过大，过强，会导致心脑血管意外的发生。尤其是有病史的人更是要避免外出锻炼。正确的做法：清晨或者傍晚温度不太高的时候，适当散步，慢跑，太极拳等缓和的活动。

四、夏季饮食要清淡。烧烤，啤酒各种重口味佳肴是夏季必不可少。但这些辛辣刺激的食物往往都是高盐高油，高脂。会导致血液粘稠度增加，从而增加心脑血管病的风险。再者，夜晚吃完，增加消化道负担，影响睡眠。胰腺炎，脂肪肝的风险也会增加。正确的做法：选择清淡绿豆汤等，多吃新鲜蔬菜，豆制品，应季水果。适当补充鱼肉蛋白，瘦肉等。

五、吹空调要注意温度最好设在25-27度左右。与室外相差不超过8度。以防止血管因为温度的剧烈变化而出现扩张或收缩，造成心脑血管意外。

作者：新蔡县公疗医院 主治医师 程平

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高    明

分享健康知识

共担健康责任