脑卒中，俗称“中风”，是危害国民健康的头号脑血管疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高的四大特点。很多人误以为卒中是老年人专属疾病，实则近年来卒中发病呈现明显年轻化趋势，熬夜、久坐、三高、饮食不规律等不良生活习惯，让中青年脑血管健康备受威胁。卒中发病急促、病情凶险，一旦突发，短时间内即可造成脑组织不可逆损伤，轻则肢体偏瘫、言语障碍，重则昏迷、猝死。事实上，绝大多数脑卒中是可防可控的，做好日常预防，就是守护脑血管健康最有效的方式。

脑卒中主要分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两类，其中缺血性卒中占比超八成，多因脑血管堵塞、脑部供血不足导致脑组织缺血坏死；出血性卒中则是脑血管破裂出血，压迫损伤脑组织。无论是哪种类型，发病核心都与脑血管长期受损密切相关。高血压、高血脂、高血糖是诱发卒中的三大基础高危因素，长期血压波动会损伤血管内壁，血脂堆积易形成动脉粥样硬化斑块，血糖紊乱会加速血管老化硬化，让脑血管变得脆弱狭窄，随时可能引发堵塞或破裂。

除基础疾病外，不良生活方式是现代人卒中高发的核心诱因。长期久坐不动、缺乏运动，会导致血液循环减慢，血栓风险大幅升高；长期熬夜、过度劳累、精神焦虑紧张，会引发血管痉挛、血压骤升，加重脑血管负担；高油、高盐、高糖的饮食习惯，长期吸烟、过量饮酒，都会持续损伤血管内皮，加速血管病变。多数人日常忽视脑血管养护，任由危险因素累积，最终诱发突发卒中。

远离卒中，关键在于日常精准预防，筑牢脑血管防护屏障。首先要严控基础慢病，高血压、糖尿病、高血脂患者需遵医嘱规律服药，定期监测指标，杜绝擅自停药、漏服，将血压、血糖、血脂稳定控制在正常范围，从根源减少血管损伤。普通人群也需定期体检，筛查脑血管病变，做到早发现、早干预。

其次要纠正不良生活习惯，养成健康生活模式。饮食上坚持清淡饮食，减少重油重盐、甜食、油炸食品摄入，多吃杂粮、蔬菜、优质蛋白，保持饮食均衡；坚持规律作息，杜绝长期熬夜，保证充足睡眠，让血管得到充分休养；摒弃久坐陋习，每天坚持适度有氧运动，快走、慢跑、游泳等运动均可促进血液循环，预防血栓形成。同时严格戒烟限酒，保持情绪稳定，避免暴怒、焦虑引发血压剧烈波动。

此外，大众需牢记卒中预警信号，掌握应急常识。可牢记“BEFAST”原则：突发单侧肢体无力麻木、口角歪斜、言语不清、视物模糊、头晕失衡，均是卒中前兆。出现相关症状，无论轻重，都需立即就医，黄金救治时间能最大程度减少神经损伤。同时，有卒中家族史、肥胖、长期伏案工作的高危人群，需提高警惕，定期做脑血管专项检查。

脑卒中的防治核心不在于发病后的救治，而在于日常的长久守护。脑血管的损伤是日积月累的结果，健康的生活方式、稳定的慢病管理、定期的健康筛查，是抵御卒中最坚实的防线。摒弃侥幸心理，重视日常脑血管养护，规避各类风险因素，才能有效远离卒中威胁，守护身体健康与生活质量。

作者：河南省人民医院 神经内科 李鹏辉 

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高    明

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