母乳喂养是母亲给予新生儿最自然、最宝贵的礼物，它不仅提供了丰富的营养，还促进了母婴之间的情感联系。然而，如何科学地进行母乳喂养，确保母亲和婴儿的健康，需要掌握一定的营养知识和喂养技巧。本文将从母乳的营养成分、喂养技巧、注意事项以及哺乳期母亲的营养需求等方面，为新手父母提供一份全面的母乳喂养指南。

一、母乳的营养成分及其益处

母乳被誉为“生命之泉”，它包含了婴儿成长所需的各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水分等。这些营养素的比例恰到好处，易于婴儿消化和吸收。

1.初乳的重要性：产后最初7天内的乳汁被称为初乳。虽然初乳的量少且色泽淡黄，但其富含免疫成分和生长因子，能有效保护婴儿免受感染性疾病的困扰。

2.乳与成熟乳：产后8-14天的乳汁为过渡乳，其营养成分逐渐增加。自产后2周至10个月的乳汁为成熟乳，营养成分最为丰富，但免疫成分的含量逐渐减少。

3.晚乳：产后10个月后的乳汁称为晚乳，其营养成分有所减少，且几乎不含免疫成分。然而，即使在这个阶段，母乳仍然对婴儿有益。

通过母乳喂养，婴儿可以获得以下益处：

满足6个月内婴儿的全部营养需求，为6～12个月的孩子提供一半的营养，并为12～24个月的孩子提供三分之一所需的营养。

降低患糖尿病、心脏病、湿疹、哮喘、类风湿性关节炎及其他过敏性疾病的风险。

促进大脑、视觉及视力发育，提高智商、语言学习能力和数学/计算能力。

富含充足的水分，即使在干燥或炎热的环境下，也能充分满足婴儿的水分需求。

二、母乳喂养的正确技巧

1.哺乳前的准备：

喂奶前用温水洗手和乳头，确保乳房的清洁。

轻轻按摩乳房，挤出几滴母乳，以刺激乳汁的分泌。

2.正确的哺乳姿势：

母亲应保持放松与舒适，确保婴儿的头与身体呈一直线。

常见的哺乳姿势包括摇篮式、橄榄球式、交叉式、侧卧式和半躺式。其中，摇篮式是大多数母亲喜爱且常用的姿势。

婴儿应贴近乳房，脸朝向乳房，母亲需支撑住婴儿的整个身体，同时确保婴儿的鼻子能靠近乳头，从下方紧贴乳房。

3.婴儿的正确含接：

母亲的手掌自然呈现C字形，拇指置于上方，其余四指在下方，合力托起乳房。

用乳头触及宝宝口唇周围，以激发其觅食本能。一旦宝宝张开口，便迅速而轻柔地将乳头及乳晕大部分送入宝宝口中。

确保婴儿的嘴巴上方露出更多的乳晕，下方则相对较少。观察婴儿的下唇是否朝外翻起，同时面颊鼓起呈圆形，这表示含接姿势正确。

4.哺乳后的处理：

完成喂奶后，不要马上把婴儿平放，应将婴儿竖直抱起，头靠在妈妈肩上，轻轻拍背，排出吞入胃里的空气，以防止溢奶。

三、母乳喂养的注意事项

1.哺乳时间：

婴儿在出生前3-4天内需每2-3小时喂食一次，白天喂食8次，晚上喂食2-3次。

婴儿3个月大时，通常需每4小时喂食一次，白天喂食5次，晚上喂食1-2次。

注意不要在婴儿哭的时候马上喂，需要查明婴儿是否饥饿、排便或不舒服。

2.避免过度喂养：

母乳喂养应按需进行，不要强迫婴儿进食。过度喂养可能导致婴儿肥胖或消化不良。

3.母乳的保存与采集：

在不同条件下，母乳的保存时间有所不同。室温下可保存4小时，冷藏室（4℃以下）可保存24小时，冷冻室（-20℃以下）可保存3个月。

使用干净的容器采集母乳，避免细菌污染。采集后的母乳应妥善保存，并在规定时间内使用。

四、哺乳期母亲的营养需求

哺乳期间，母亲需要特别注意营养的补充，以确保母乳中的营养成分足够婴儿生长发育所需。

1.蛋白质：哺乳期母亲每天需要额外摄入25克蛋白质，可以多吃瘦肉、鱼类、禽肉、奶制品等高蛋白食品。

2.钙质：母亲需要大量的钙质来支持婴儿骨骼的生长和发育，建议每天摄入1000毫克左右的钙质，可以通过多吃奶制品、豆制品、海产品等食物来补充。

3.维生素：哺乳期间应摄入更多的维生素，以满足婴儿生长所需。可以适当增加水果、蔬菜、坚果、谷物等含有丰富维生素的食物摄入量。

4.饮食均衡：哺乳期间不仅需要注重某一种营养素的摄入，也需要注意食物的搭配和平衡。饮食应该多样化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。

5.水分摄入：哺乳期母亲需要额外补充足够的水分，以保证母乳分泌和排泄正常。建议每天保证3000ml的温水摄入，小口慢慢喝。

五、结语

母乳喂养是一项需要耐心和技巧的工作，但它带给母亲和婴儿的益处是无法估量的。通过掌握正确的喂养技巧、注意哺乳时间、合理保存母乳以及保证哺乳期母亲的营养需求，新手父母可以更加科学地进行母乳喂养，为婴儿的健康成长打下坚实的基础。同时，母乳喂养也是增进母婴之间情感联系的重要途径，让母亲和婴儿在共同的努力中享受这份无价的幸福。

作者：永城市妇幼保健院 妇产科 崔庆玲

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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