在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的 “常客”。据统计，约有三分之一的人在一生中会经历不同程度的失眠问题。长期失眠不仅让人白天疲惫不堪、注意力不集中，还可能引发一系列身心健康问题，如焦虑、抑郁、免疫力下降等。当安眠药的副作用让人望而却步时，古老的针灸疗法正悄然为失眠患者带来新的希望，开启那扇通往好眠的大门。

一、认识失眠

失眠，并非简单的 “睡不着觉”。它涵盖入睡困难，躺在床上辗转反侧半小时甚至数小时仍无法入眠；睡眠维持障碍，夜间频繁醒来，醒来后难以再次入睡；还有早醒，比正常起床时间提前很久就苏醒，且无法再次进入梦乡。这些情况每周至少出现三次，持续一个月以上，就可诊断为失眠症。

造成失眠的原因多种多样。心理因素首当其冲，工作压力、生活变故带来的焦虑、紧张、抑郁情绪，如同脑海中的 “噪音”，干扰着睡眠信号的传递。不良的生活习惯也是帮凶，睡前长时间使用电子产品，蓝光抑制褪黑素分泌；过度饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，让神经持续兴奋；作息不规律，频繁熬夜、倒班，打乱生物钟的正常节奏。此外，身体的疾病如疼痛性疾病、呼吸系统疾病、内分泌紊乱，以及睡眠环境嘈杂、过热过冷等外在条件，都可能成为失眠的诱因。

二、针灸：传统医学的智慧结晶

针灸作为中医传统疗法，有着数千年历史，它基于中医经络气血理论。人体如同一个精密的网络，经络是气血运行的通道，穴位则是这些通道上的关键节点。当失眠发生，中医认为多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调，气血失和，心神不安有关。

针灸通过极细的毫针，精准刺入特定穴位，起到疏通经络、调和气血、扶正祛邪的作用。一方面，它能调节神经系统功能，抑制过度兴奋的神经，促使大脑从亢奋状态趋于平静，为睡眠营造良好的内在环境；另一方面，针刺穴位可对内分泌系统产生影响，调节与睡眠相关的激素如褪黑素的分泌，重建正常的睡眠节律。而且，针灸是一种自然、整体的疗法，着眼于人体整体机能的平衡恢复，而非单纯针对失眠症状 “头痛医头，脚痛医脚”。

三、针灸治疗失眠的常用穴位

1.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。它是心经的原穴，心主神明，刺激神门穴可宁心安神，舒缓情绪，对于因心神不宁导致的失眠效果显著。临床上，患者常能感到针刺此处后，心慌、心烦之感减轻，思绪逐渐平静，更易入睡。

2.内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴为心包经络穴，别走三焦经，有理气宽胸、宁心安神之效。它不仅对失眠有益，对于伴有胸闷、心悸等心血管症状的失眠患者，更是调节身心的要穴，能有效缓解身体不适带来的睡眠障碍。

3.百会穴：在头部，当前发际正中直上 5 寸，或两耳尖连线中点处。百会为诸阳之会，艾灸此穴可升阳举陷、醒脑安神。对于因阳气浮越、脑神失养的失眠，如老年人睡眠浅、易惊醒，艾灸百会能起到引阳入阴、安定神志的作用，帮助患者延长睡眠时间，加深睡眠深度。

4.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。它是肾经的起始穴，肾藏精，主水，滋补肾阴、引火归元。对于阴虚火旺，五心烦热，夜间潮热盗汗而失眠的人群，睡前按揉或针刺涌泉穴，能使虚火下行，水火既济，改善睡眠质量，让患者不再被燥热难眠所困扰。

四、针灸治疗失眠的疗程与注意事项

一般来说，针灸治疗失眠需要一定疗程，初期多为每周 2 - 3 次，连续治疗 2 - 3 周可见初步成效，之后根据患者恢复情况调整频次。一个完整疗程通常持续 1 - 3 个月，以巩固疗效，防止失眠复发。但具体疗程因人而异，病情较轻、病程短的患者所需时间相对较短，而长期顽固性失眠可能需要更长时间调养。

在接受针灸治疗时，患者也需注意诸多事项。首先，要选择正规医疗机构，由专业中医师施针，确保穴位准确、操作安全无菌，避免因不当针刺引发感染、气胸等风险。其次，治疗期间应尽量保持心情舒畅，避免情绪大起大落，因为情绪波动易影响针灸疗效。再者，遵循健康生活方式，睡前避免剧烈运动、进食过饱，规律作息，为针灸助力睡眠创造良好条件。

五、针灸与现代医学结合的优势

如今，越来越多的失眠治疗方案倡导针灸与现代医学协同作战。一方面，对于失眠伴有焦虑、抑郁等精神障碍的患者，在服用抗焦虑、抑郁药物的同时配合针灸，药物能快速缓解严重情绪症状，针灸则从根本上调节身体机能，减少药物依赖，减轻药物副作用，如胃肠道不适、嗜睡等，提高患者依从性。

另一方面，在睡眠监测技术辅助下，医生能精准掌握患者睡眠周期、深浅睡眠比例等数据，依据这些客观指标调整针灸穴位与手法，使治疗更具针对性。例如，发现患者深度睡眠严重不足，可加强对具有镇静安神、促进深睡眠穴位的刺激，实现个性化、精准化治疗，让患者更快摆脱失眠阴霾，拥抱健康睡眠。

总之，失眠虽恼人，但针灸这一中医疗法瑰宝为我们点亮了一盏明灯。它以独特的理论体系、显著的疗效，为无数失眠患者找回了遗失的好眠。随着对针灸研究的深入与中西医结合模式的推广，相信未来会有更多人受益于这古老而神奇的疗法，夜夜酣眠，开启活力满满的每一天。

作者：浚县新镇中心卫生院中医科 刘华宇

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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