在当今社会，随着电子产品的普及和学习压力的增加，青少年近视问题日益严重，越来越多的孩子过早地戴上了眼镜。近视不仅影响孩子的视力健康，还可能对其未来的学习和生活产生深远影响。因此，青少年近视防控已成为一个不容忽视的社会问题。本文将从多个方面为家长和孩子提供一份全面的近视防控攻略。

一、近视的成因与危害

近视，即眼球的屈光能力过强或眼球的前后径过长，导致远处的物体无法清晰成像在视网膜上，而是成像在视网膜前方。近视的成因复杂，主要包括遗传因素、环境因素和用眼习惯等。遗传因素方面，父母双方或一方近视的孩子，近视的风险较高。环境因素方面，长时间近距离用眼、缺乏户外活动、照明不足等都可能加剧近视的发展。用眼习惯方面，不正确的阅读姿势、长时间使用电子产品等都可能导致近视。

近视的危害不容忽视。它不仅影响孩子的视力，还可能引发一系列眼部问题，如干眼症、视网膜脱落等。此外，近视还可能影响孩子的心理健康，如因视力问题导致的自卑、焦虑等情绪问题。因此，青少年近视防控至关重要。

二、近视防控策略

1. 合理用眼

保持正确的用眼姿势：阅读、写字时，眼睛与书本应保持30厘米左右的距离；看电视、电脑时，眼睛与屏幕的距离应保持在屏幕对角线长度的5倍以上。

控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每用眼20分钟，应远眺或闭目养神，让眼睛得到充分的休息。

调整照明条件：确保阅读、写字时的照明充足且均匀，避免光线过强或过弱对眼睛造成刺激。

2. 增加户外活动

户外活动的重要性：研究表明，每天至少2小时的户外活动可以有效降低近视的风险。户外活动不仅可以让眼睛得到放松，还能促进身体新陈代谢，有助于眼睛健康。

选择合适的户外活动：如徒步、骑行、打球等，这些活动既能锻炼身体，又能让眼睛得到充分的休息和放松。

3. 保持良好的生活习惯

充足的睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于眼睛的恢复和调节。建议青少年每天保持8-10小时的睡眠时间。

均衡的饮食：多吃富含维生素A、C、E和锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，这些食物有助于保护眼睛健康。

减少电子产品使用时间：家长应引导孩子合理使用电子产品，避免长时间连续使用。每次使用电子产品后，应让眼睛得到充分的休息。

4. 定期进行眼科检查

眼科检查的重要性：定期进行眼科检查可以及时发现近视等视力问题，并采取相应的防治措施。建议青少年每年至少进行一次眼科检查。

选择专业的眼科机构：进行眼科检查时，应选择专业的眼科机构或医院，确保检查结果的准确性和可靠性。

5. 佩戴合适的眼镜

选择合适的眼镜：对于已经近视的孩子，应佩戴合适度数的眼镜，避免近视进一步加深。选择眼镜时，应注重镜片的质量和舒适度。

定期更换眼镜：随着孩子年龄的增长和近视度数的变化，应及时更换合适的眼镜。

三、家长的角色与责任

在青少年近视防控中，家长扮演着至关重要的角色。家长应引导孩子养成良好的用眼习惯和生活习惯，合理安排学习和休息时间，确保孩子有足够的户外活动和睡眠时间。同时，家长还应关注孩子的视力变化，定期进行眼科检查，及时发现并处理视力问题。

四、结语

青少年近视防控是一个长期而艰巨的任务，需要家长、学校和社会共同努力。通过合理用眼、增加户外活动、保持良好的生活习惯、定期进行眼科检查和佩戴合适的眼镜等措施，我们可以有效降低青少年近视的风险。让我们携手共进，为孩子们创造一个更加健康、光明的未来！

总之，“小眼镜”大问题，青少年近视防控不容忽视。让我们从现在做起，从点滴做起，共同守护孩子们的视力健康！

作者：濮阳市第二人民医院 二病区 仲颖岚

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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