随着春夏季节的到来，气温逐渐升高，湿度增大，人们的户外活动也随之增多。然而，这个季节也是各种疾病高发的时候。作为急诊医生，我们深知一些看似不起眼的小疏忽，往往可能酿成大危机。因此，今天就来和大家聊聊春夏季节的健康注意事项，帮助大家远离疾病，享受健康生活。

一、春夏季节的健康挑战

1. 气温变化大

春夏之交，气温变化无常，早晚温差大。这种气温的骤变容易导致人体免疫力下降，从而增加感冒、呼吸道疾病等的发生风险。特别是对于老年人、儿童和有慢性疾病的人群来说，更需要密切关注天气预报，适时增减衣物，避免着凉。

2. 湿度增加

随着气温的升高，空气中的湿度也会逐渐增大。高湿度环境为细菌、病毒等微生物的繁殖提供了有利条件，增加了感染疾病的风险。同时，高湿度还可能导致人体汗液蒸发困难，散热受阻，从而引发中暑等健康问题。

3. 过敏原增多

春季是花粉、柳絮等过敏原增多的季节，对于过敏体质的人群来说，这无疑是一个巨大的挑战。过敏原的刺激可能引发过敏性鼻炎、哮喘等疾病，严重影响生活质量。

4. 饮食习惯改变

春夏季节，人们的饮食习惯往往会发生改变。烧烤、冷饮、海鲜等美食轮番上阵，虽然满足了味蕾的需求，但也可能给肠胃带来负担，引发胃肠疾病。

二、春夏季节的健康防护

1. 预防呼吸系统疾病

o 关注天气变化：及时增减衣物，避免着凉。特别是早晚温差大的时候，更要注意保暖。

o 保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。避免长时间处于密闭、空气不流通的环境中。

o 增强免疫力：通过合理饮食、适量运动、充足睡眠等方式增强免疫力。可以多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。

o 避免接触过敏原：对于过敏体质的人群来说，要尽量避免接触花粉、柳絮等过敏原。外出时可以佩戴口罩、护目镜等防护用品。

2. 预防中暑

o 保持水分充足：每天饮水量应不少于2000毫升，特别是在高温、高湿环境下或进行体力活动时，应增加饮水量。可以适量补充含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水等。

o 避免高温时段外出：尽量避免在中午12点到下午3点这个高温时段外出。如果必须外出，应做好防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣物、涂抹防晒霜等。

o 室内降温：使用空调、风扇等降温设备，将室内温度控制在26℃左右，保持室内通风。在高温、高湿环境下工作的人群，应注意定时休息，避免长时间暴露在高温环境中。

o 合理饮食：多吃清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜、西瓜等，避免油腻、辛辣的食物。

3. 预防胃肠疾病

o 注意饮食卫生：春夏季节食物易变质，因此要注意饮食卫生。避免食用过期、变质的食物，尽量不吃生冷、不洁的食物。

o 合理搭配饮食：保持营养均衡，荤素搭配合理。多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，促进肠胃蠕动，预防便秘。

o 适量运动：适量运动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式。

o 定期体检：对于有胃肠疾病史或家族史的人群来说，要定期进行体检，及时发现并治疗胃肠疾病。

4. 预防心血管疾病

o 保持血压稳定：春夏季节气温变化大，容易导致血压波动。因此，高血压患者要密切关注血压变化，按时服药，保持血压稳定。

o 合理饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食原则。多吃新鲜蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。

o 适度运动：在天气允许的情况下，适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以帮助消耗能量，促进新陈代谢，降低血糖、血脂水平。

o 定期体检：对于心血管疾病的高危人群，如老年人、糖尿病患者、高血脂患者等，要定期进行体检，及时发现并治疗心血管疾病。

5. 预防皮肤疾病

o 保持皮肤清洁：每天至少洗澡一次，选择温和的清洁产品，彻底清除皮肤表面的污垢和细菌。洗澡后，用干净的毛巾轻轻擦干身体，避免用力摩擦。

o 穿着透气衣物：选择棉质或其他透气性良好的衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物。这样可以减少汗液在皮肤表面的停留时间，降低细菌滋生的风险。

o 保持环境干燥：尽量保持居住环境的干燥和通风。如果可能的话，可以使用除湿机或空调来降低室内湿度。

o 避免过度搔抓：当皮肤出现瘙痒时，尽量避免过度搔抓。以免破坏皮肤屏障功能，引发皮肤炎症。

三、特殊人群的健康防护

1. 儿童

o 预防传染病：春夏季节是传染病的高发期，儿童由于免疫力较弱，更容易受到感染。因此，家长要注意给孩子接种疫苗，预防传染病的发生。同时，要教育孩子养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、多通风等。

o 合理膳食：儿童正处于生长发育阶段，需要充足的营养支持。家长要给孩子提供均衡的膳食，多吃蔬菜水果、粗粮等富含营养的食物。避免给孩子吃过多油腻、辛辣、高糖的食物。

o 适量运动：适量运动可以促进儿童的生长发育和免疫力提高。家长可以带孩子进行户外活动，如散步、骑车、打球等。但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免引发中暑等健康问题。

2. 老年人

o 关注慢性病管理：老年人往往患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。在春夏季节，要密切关注这些疾病的变化情况，按时服药，定期复查。

o 预防跌倒：老年人由于身体机能下降，容易发生跌倒等意外情况。因此，要注意保持家居环境的整洁和安全，避免地面湿滑、障碍物等危险因素。同时，老年人外出时也要注意交通安全，避免发生意外。

o 心理调适：春夏季节气温变化大，可能会影响老年人的情绪和心理状态。因此，家人要关注老年人的心理健康状况，多与他们沟通交流，帮助他们缓解压力、保持愉悦的心情。

3. 过敏体质人群

o 避免接触过敏原：过敏体质人群要尽量避免接触花粉、柳絮、尘螨等过敏原。外出时可以佩戴口罩、护目镜等防护用品。

o 合理用药：在过敏季节到来之前，可以在医生的指导下提前使用一些抗过敏药物进行预防。如果出现过敏症状，要及时就医并遵医嘱用药。

o 增强免疫力：通过合理饮食、适量运动、充足睡眠等方式增强免疫力。可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等。

四、急诊急救知识普及

在春夏季节，由于各种因素的影响，突发疾病和意外情况时有发生。因此，掌握一些基本的急诊急救知识对于每个人来说都至关重要。

1. 心肺复苏（CPR）

o 判断意识：发现有人倒地时，首先要判断其是否有意识。可以轻拍其肩膀并大声呼喊其名字。

o 呼叫急救电话：如果无反应，应立即拨打急救电话（如120），并告知对方患者的具体情况和所在位置。

o 胸外按压：在等待急救人员到来的过程中，可以进行胸外按压。正确的按压位置是胸骨中下1/3交界处，双手交叠，用掌根垂直向下按压，深度约5-6厘米，频率至少100-120次/分钟。持续进行胸外按压，直到专业救援人员到达。

o 开放气道与通气：若受过专业培训，可在按压间隙进行人工呼吸。对于未经训练者，持续进行胸外按压同样有效。

2. 异物卡喉急救

o 成人自救：如果成人自己发生异物卡喉的情况，可以利用桌边、椅背等硬物，弯腰向前，上腹部靠在上面，快速用力挤压，直到异物排出。

o 互救：如果他人发生异物卡喉的情况，应站在患者身后，环抱腰部，双手交叠于上腹部，快速向上、向内挤压，形成一股冲击力，帮助异物排出。

o 婴幼儿急救：对于婴儿，应将其面朝下放在膝盖上，头部略低于胸部，拍打背部5次；然后翻转过来，胸部放在大腿上，头部低于胸部，中指和食指按压胸骨下部5次。重复上述动作，直到异物排出。

3. 创伤急救

o 止血：直接压迫伤口是控制出血最有效的方法。使用干净的纱布或衣物，用力按压伤口，直到出血停止。

o 包扎：使用无菌纱布或干净的布对伤口进行包扎，避免感染，同时固定止血材料。

o 固定：对于骨折或关节脱位的情况，应使用木板、绷带等物品进行临时固定，以减少疼痛并防止进一步损伤。

o 搬运：在搬运伤员时，应保持脊柱稳定，避免扭曲或弯曲，以防加重损伤。最好使用担架或硬板床进行搬运，确保伤员安全。

结语

春夏季节是一个充满生机与活力的季节，但也是一个需要格外关注健康的季节。通过了解并遵循上述健康防护建议，我们可以有效预防各种疾病的发生，享受健康、快乐的生活。同时，掌握一些基本的急诊急救知识也能在关键时刻挽救生命。希望大家都能重视起来，为自己和家人的健康保驾护航。

作者：驻马店市第一人民医院 急诊医学科 夏新生

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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