你是否曾被腰痛折磨得坐立难安？弯腰、起身、甚至简单的翻身都成了痛苦的考验。其实，我们的身体里藏着许多 “止痛开关”—— 穴位，通过针灸刺激这些穴位，能有效缓解腰痛。作为中医骨病科医生，今天就带大家了解针灸治疗腰痛的精准取穴攻略，开启人体自我疗愈的神奇之旅。

中医认为，腰部疼痛多与经络气血阻滞、脏腑功能失调有关。《黄帝内经》提到 “通则不痛，痛则不通”，当腰部经络气血运行不畅，寒湿、瘀血等病邪积聚，就会引发疼痛。而穴位是人体经络气血输注于体表的特殊部位，针灸通过刺激穴位，能疏通经络、调和气血，从而达到止痛的效果。

常见腰痛类型及对应 “止痛开关”

寒湿腰痛：温经散寒找穴位

这类腰痛患者常感觉腰部冷痛重着，遇寒或阴雨天加重。治疗时以温经散寒、祛湿通络为主。推荐选取肾俞穴、委中穴、腰阳关穴。肾俞穴是肾的背俞穴，位于腰部第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸，刺激它可温补肾阳，驱散腰部寒湿；委中穴在腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间，是足太阳膀胱经上的重要穴位，有 “腰背委中求” 的说法，可疏通膀胱经气血，缓解腰痛；腰阳关穴在腰部，后正中线上，第 4 腰椎棘突下凹陷中，能温阳散寒、通络止痛，特别适合寒湿腰痛患者 。

瘀血腰痛：活血化瘀定穴位

因腰部外伤或长期劳损导致瘀血阻滞引起的腰痛，疼痛部位固定，刺痛明显，按压时疼痛加剧。此时应以活血化瘀、通络止痛为原则，可选取阿是穴、膈俞穴、血海穴。阿是穴即疼痛局部或压痛点，是最直接的 “止痛开关”，针刺阿是穴能直达病所，消散瘀血；膈俞穴是八会穴中的血会，位于第 7 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸，可活血化瘀；血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处，同样有活血养血、化瘀止痛的功效。

肾虚腰痛：益肾强腰选穴位

肾虚腰痛分为肾阴虚和肾阳虚，前者表现为腰部隐隐作痛、酸软无力，伴有头晕耳鸣、失眠多梦等症状；后者则是腰部冷痛、酸软乏力，且怕冷、四肢发凉。对于肾虚腰痛，可选取命门穴、志室穴、太溪穴。命门穴在腰部后正中线上，第 2 腰椎棘突下凹陷中，可温补肾阳；志室穴在第 2 腰椎棘突下，旁开 3 寸，能益肾固精、强健腰膝；太溪穴是足少阴肾经的原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，可滋补肾阴、填精益髓 。

针灸取穴的注意事项

虽然这些 “止痛开关” 效果显著，但针灸治疗需由专业医生操作。在进行针灸前，患者要如实告知医生自身健康状况，如是否有出血性疾病、皮肤过敏等。针刺时，局部可能会出现酸、麻、胀、重等感觉，这是正常的针感反应。针刺后要注意针孔部位的清洁，避免沾水，以防感染。而且，针灸治疗腰痛通常需要按疗程进行，一般每周 2 - 3 次，5 - 10 次为一个疗程，具体疗程需根据病情和个体差异而定。

人体的穴位就像一个个 “止痛开关”，通过针灸精准刺激，能激发身体的自愈潜能，有效缓解腰痛。如果你正被腰痛困扰，不妨到正规医疗机构的中医骨病科，让专业医生为你开启这些神奇的 “开关”，告别腰痛烦恼！

作者：周口东新医院中医科 李闯

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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