青少年时期是身心快速发展的关键阶段，这一时期他们面临着学业压力、人际关系变化、自我认知探索等诸多挑战，心理健康问题也容易悄然滋生。作为家长，学会识别青少年心理健康问题的早期信号至关重要，这有助于及时干预，帮助孩子健康成长。

情绪信号

情绪是青少年心理健康的“晴雨表”。正常情况下，青少年会有各种情绪波动，但若情绪变化过于剧烈、频繁或持续时间过长，就需要家长警惕。

若孩子突然变得情绪低落，对以往喜爱的活动失去兴趣，总是唉声叹气，甚至长时间独处、不愿与人交流，可能是抑郁情绪的早期表现。他们可能会觉得自己毫无价值，对未来感到绝望，这种情绪如果持续两周以上，家长就要高度重视。

相反，过度兴奋、情绪高涨也可能隐藏着问题。有些孩子会表现出异常的兴奋状态，精力充沛，睡眠需求减少，说话滔滔不绝，思维跳跃，自我感觉过于良好，这可能是躁狂情绪的信号。这种情绪的极端变化，严重影响了孩子情绪的稳定性。

此外，焦虑情绪在青少年中也较为常见。孩子可能会经常表现出紧张不安，担心各种事情，如考试成绩、人际关系等。他们可能会频繁出现心慌、手抖、出汗等生理反应，对小事也过度担忧，难以放松。

行为信号

行为上的改变往往是青少年心理健康问题的直观体现。原本规律的生活习惯突然被打乱，如作息不规律，晚上熬夜、白天嗜睡，或者食欲大增或减退，体重出现明显变化，这些都可能是心理问题在作祟。

学习成绩的突然下滑也是一个重要信号。如果孩子之前学习努力且成绩稳定，但近期却出现明显的成绩下降，且对学习表现出抵触情绪，可能是遇到了学习压力过大、注意力无法集中等心理困扰。他们可能在课堂上容易走神，作业完成质量下降，甚至出现逃学、厌学等行为。

在人际交往方面，若孩子原本性格开朗、朋友众多，却突然变得孤僻，拒绝与同学、朋友交往，总是独来独往，或者与家人、朋友频繁发生冲突，关系紧张，这也反映出其心理状态可能出现了问题。他们可能难以处理人际关系中的矛盾和冲突，或者内心感到孤独、不被理解。

生理信号

心理健康与生理健康密切相关，一些生理症状可能是青少年心理问题的外在表现。孩子频繁出现头痛、胃痛、心慌、胸闷等身体不适，但经过医学检查却没有发现明显的器质性病变，这很可能是心理因素导致的躯体化症状。长期的紧张、焦虑、抑郁等情绪可能会引发身体的应激反应，导致这些不适症状的出现。

睡眠障碍也是常见的生理信号之一。孩子可能会出现入睡困难、睡眠浅、多梦、易惊醒等问题，睡眠质量严重下降。睡眠不足不仅会影响孩子的身体健康，还会进一步加重其心理负担，形成恶性循环。

认知信号

认知方面的改变也能反映青少年的心理健康状况。孩子可能会出现注意力不集中的情况，在学习或做事情时容易分心，难以长时间专注于一项任务。这可能导致他们学习效率低下，完成任务的质量下降。

记忆力减退也是需要注意的信号。孩子可能会经常忘记重要的事情，如作业内容、约定等，这不仅影响学习和生活，也可能是心理压力过大或情绪问题影响了大脑的正常功能。

此外，一些青少年可能会出现消极的自我认知，过度自我批评，认为自己一无是处，对未来缺乏信心和希望。这种消极的认知模式会严重影响他们的自尊心和自信心，阻碍其健康成长。

青少年心理健康问题需要家长密切关注。通过观察孩子的情绪、行为、生理和认知等方面的早期信号，家长可以及时发现孩子可能存在的心理困扰，并采取有效的措施进行干预。与孩子保持良好的沟通，给予他们足够的关爱和支持，必要时寻求专业心理咨询师的帮助，都是维护青少年心理健康的重要途径。让我们共同努力，为青少年创造一个健康、快乐的成长环境。

作者：南阳市第四人民医院精神科 海寅

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高    明

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