出游本是一件让人期待又开心的事，但是，对于那些容易晕车的人而言，在长时间行驶过程中，由汽车震动容易引发的头晕、恶心等不适感。这些晕车的症状让人失去游玩的兴致，并且还会影响整个旅程的舒适程度。不过不用担心，按照传统中医的说法，有不少神奇的小穴位可以轻松应对晕车。

1 内关穴

内关穴属于心包经上的一个穴位，它处在前臂掌侧，在曲泽穴和大陵穴连线上移大约2寸之处，也就是掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。心包经和心神调节、气血运转有着密切联系，晕车大多由气机不畅造成，刺激内关穴可以推动心包经气血流动，起到疏肝理气、和胃降逆的效果，缓解晕车症状。

此方法操作简单，只需用一只手的拇指指尖轻轻按压另一只手的内关穴位，按压时施加适当的压力，以感觉到局部酸胀为宜，每次按压大约1~2分钟，然后停止片刻再继续按压，如此反复，乘车前10到15分钟开始按压，可以有效地防止晕车的发生，如果在乘车过程中出现晕车症状，持续按压内关穴也可以很快地缓解晕车带来的不适感。

2 合谷穴

合谷穴又名虎口穴，属于手阳明大肠经，位于手背第二掌骨桡侧中点处。它的主要功能包含镇静止痛、疏通经络以及清热解表。

按压合谷穴时，拇指和食指相对施力，并配合着旋转式的手法，每次按摩建议维持在3~5分钟，每分钟60~80次。如果使用按摩棒这样的辅助工具，注意力度不要太大，以免造成皮肤受伤。

3 足三里

足三里是足阳明胃经上的一个重要穴位，它处在小腿外侧，犊鼻穴下方三寸的地方，沿着犊鼻到解溪这条线分布。按照中医的观点，脾胃被看作是后天之本，承担着气血生成的主要任务，晕车大多和脾胃功能紊乱有关，针刺或按摩足三里穴，可以起到健脾和胃、调理气机的效果，减轻晕车带来的不适症状。

采用点按和揉按的方式，点按时，用拇指指腹垂直地作用于穴位上，从轻到重慢慢加大压力，直到出现酸胀或者轻微疼痛的感觉为止，每次持续的时间大概不要超过3~5分钟；揉按则是围绕着穴位做环形运动，动作要连贯而且均匀，每次的时长最好在5~10分钟之间。

4 翳风穴

翳风穴属于手少阳三焦经脉，它位于耳垂后面，乳突下缘的凹陷处，这个穴位与耳部经络系统有着密切联系，用针灸或按摩翳风穴，可以促使耳部血液循环顺畅，从而减轻晕车造成的耳部不适。

按摩翳风穴时，用拇指或食指的指腹施加适当的力度，并持续按压大概2~3分钟，然后轻轻揉动这个部位，增进局部的血液循环。

5 注意事项

穴位按摩在预防和缓解晕车方面表现出明显的优势，但在临床应用中，要严格遵守技术规范。按压穴位时，力度要适中，不能一味地加大压力。穴位按摩属于一种辅助疗法，可以在一定程度上改善症状，但是针对晕车比较严重的患者来说，可以配合药物干预，或者是改善乘车环境，并且要合理安排饮食，出游坐车前最好不要吃得过饱或者空腹，以降低晕车的发生概率。

出游时遇到晕车是一件令人扫兴且不适的事情，中医穴位按摩在缓解晕车上有一定的效果，下次出游之前，可以试一试这些小妙招，让你的旅途变得更加舒适一些。

作者：开封市中医院针灸科副主任中医师 郑伟莉

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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