冠心病，这个听起来有点吓人的名字，其实离我们并不遥远。它是心脏冠状动脉发生粥样硬化，导致血管狭窄或堵塞，影响心肌供血的一种疾病。

当医生告诉您 “冠心病进入稳定期”，这就像是收到了病情暂时 “停战” 的好消息。但可别小瞧了这个阶段，就像一场持久战中的休战期，更需要精心 “排兵布阵”，才能防止病情再次 “卷土重来”。

接下来，就为您送上这份通俗易懂的健康守护指南，助您稳稳守住健康防线。

一、先搞懂：什么是冠心病稳定期？

冠心病，简单来说就是给心脏供血的血管 —— 冠状动脉，出了问题。这些血管因为胆固醇、脂肪等物质堆积，慢慢变得狭窄，就像原本宽敞的马路被 “杂物” 占据，血液没办法顺畅地给心脏 “送货”（输送氧气和营养）了。

而稳定期，是指经过治疗后，胸口闷痛、心慌、气短这些不舒服的症状明显减轻，病情暂时平稳，不再频繁发作。不过，这可不代表血管里的 “杂物” 消失了，更不意味着可以放松警惕，恰恰相反，这个阶段的健康管理至关重要。

二、吃对食物，给血管 “减负”

俗话说 “病从口入”，对于冠心病稳定期患者来说，合理饮食就是守护健康的第一道防线。

1. 控制胆固醇和脂肪摄入

少吃肥肉、动物内脏、油炸食品，它们就像给血管 “添堵” 的 “坏家伙”，会让血管里的 “杂物” 越堆越多。可以选择瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、去皮禽肉，尤其是深海鱼，像三文鱼、金枪鱼，富含的欧米伽 - 3 脂肪酸，对血管健康很有好处，能降低血液黏稠度，减少血栓形成。

2. 多吃蔬菜水果，补充膳食纤维

蔬菜和水果里的膳食纤维，就像给血管 “打扫卫生” 的小帮手，能帮助降低胆固醇，清理肠道垃圾。每天至少保证 500 克蔬菜和 200 - 350 克水果。比如菠菜、西兰花、苹果、香蕉都是不错的选择。不过，水果虽好，也别过量，因为有些水果含糖量较高，吃太多可能会影响血糖，间接影响心血管健康。

3. 控盐限糖，清淡饮食

吃太咸会让身体里的水分增多，加重心脏负担；糖分摄入过多，容易引发肥胖和糖尿病，这些都会增加冠心病复发的风险。每天盐的摄入量不超过 5 克，尽量少喝含糖饮料，做饭时可以用香料、葱姜蒜等调味品来增加风味，减少对盐和糖的依赖。

三、科学运动，让心脏 “动起来”

很多人觉得得了冠心病就该静养，其实不然。在稳定期，科学合理的运动反而能增强心脏功能，提高身体免疫力，但一定要把握好 “度”。

1. 选择合适的运动项目

推荐有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、游泳。这些运动强度适中，能有效锻炼心肺功能。散步可以从每天 15 - 20 分钟开始，逐渐增加到 30 - 45 分钟；慢跑的话，速度不要太快，以能和人正常交流、不喘粗气为宜；太极拳动作舒缓，既能活动身体，又能调节呼吸和情绪；游泳对关节压力小，也是不错的选择，但要注意水温，避免过冷刺激血管。

2. 运动注意事项

运动前一定要做好热身，比如活动一下关节、慢走几分钟，让身体逐渐进入运动状态；运动过程中，如果出现胸口疼痛、呼吸困难、头晕等不适，要立刻停下来休息；运动后也别马上坐下或躺下，做一些拉伸动作，帮助放松肌肉。另外，运动要坚持，每周至少进行 3 - 5 次，但别过度劳累，避免在清晨或寒冷、炎热的极端天气下运动，因为这些时段血管更容易收缩，增加发病风险。

四、按时服药，做自己健康的 “守门人”

药物治疗是冠心病稳定期管理的关键，千万不能擅自停药、减药或换药。

1. 常见药物类型及作用

抗血小板药物：像阿司匹林，能防止血小板聚集形成血栓，降低心肌梗死的风险，需要长期服用。有些患者可能觉得吃药后胃不舒服，这时可以在医生指导下，换成肠溶片，或者搭配护胃药一起吃。

他汀类药物：比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，主要作用是降低胆固醇，稳定血管里的斑块，防止斑块破裂引发危险。服用这类药物期间，要定期复查肝功能和血脂，看看药物效果和是否有副作用。

硝酸酯类药物：硝酸甘油、单硝酸异山梨酯等，能扩张血管，缓解胸口闷痛等症状。硝酸甘油一般是在心绞痛发作时舌下含服，起效快，但要注意保存方法，放在避光、干燥的地方，每 3 - 6 个月更换一次，以免失效。

2. 服药注意事项

定好闹钟，按时按量服药，养成习惯。如果漏服了，不要在下次服药时加倍补服，以免剂量过大出现不良反应，可以咨询医生该怎么处理。同时，把正在服用的药物列个清单，去医院复查时带上，方便医生了解情况，调整治疗方案。

五、调节情绪，给心脏 “减压”

情绪对冠心病患者的影响比我们想象得更大。焦虑、紧张、生气等不良情绪，会让身体分泌一些激素，导致血压升高、心跳加快，增加心脏负担。

可以培养一些兴趣爱好，比如养花、下棋、钓鱼，让自己专注在喜欢的事情上，放松身心；多和家人朋友聊聊天，倾诉烦恼；也可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想，每天花 10 - 15 分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢吸气再缓缓呼气，排除杂念，缓解压力。保持乐观平和的心态，就像给心脏撑起了一把 “保护伞”。

六、定期复查，让医生为健康 “把关”

冠心病稳定期也需要定期去医院复查，一般建议每 1 - 3 个月复诊一次。复查项目包括血压、血脂、血糖、心电图等，必要时可能还需要做心脏超声、冠状动脉造影等检查。通过复查，医生能及时了解病情变化，调整治疗方案，预防并发症的发生。如果在日常生活中，出现胸痛发作频繁、疼痛程度加重、持续时间延长，或者伴有大汗淋漓、恶心呕吐等症状，一定要马上就医，这可能是病情加重的信号。

冠心病稳定期是一场需要耐心和毅力的 “持久战”，需要从饮食、运动、情绪、作息等多个方面入手。做好健康管理，定期复查，就能和冠心病 “和平共处”，稳稳地守护好自己的健康，享受有质量的生活。

作者：河南省人民医院 急诊科 主治医师 李耀南

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高    明

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