对糖友来说，控糖不只是 “吃药、测血糖”，中医认为 “脾胃为后天之本”，脾胃功能弱会导致水谷运化失常、血糖紊乱，而四季气候不同，脾胃养护重点也不一样。尤其秋冬季节，气温骤降、饮食油腻，很多糖友因养护不当导致血糖波动、并发症加重。今天就带大家读懂糖尿病人的四季脾胃养护法，重点避开秋冬误区，让血糖更平稳。

为什么中医调糖尿病，首重养脾胃？

在中医理论中，糖尿病（古称 “消渴症”）的核心病机之一是 “脾胃虚弱”。我们吃的食物需要脾胃 “运化” 才能转化为气血，若脾胃功能差：

一方面，水谷精微（营养物质）无法正常吸收，反而变成 “痰湿” 堆积体内，导致血糖升高；

另一方面，脾胃虚弱会牵连其他脏腑 —— 脾虚生湿，湿气困脾，进而影响肾的 “固摄” 功能（导致尿糖）、肺的 “宣发” 功能（引发口干多饮），形成 “多饮、多食、多尿、消瘦” 的消渴症状。

简单说，脾胃就像糖友体内的 “血糖调节器”，脾胃养得好，血糖更容易稳；脾胃功能差，再精密的用药也难抵运化失常带来的血糖波动。

糖尿病人四季养脾胃：跟着节气调，事半功倍

中医讲究 “顺时而食、顺季而养”，糖友可根据四季气候特点，调整脾胃养护方式：

1. 春季：疏肝健脾，防 “春困伤脾”

春季肝气旺盛，若肝气郁结容易 “克脾”，导致脾胃功能下降。

饮食：多吃疏肝健脾的食物，如山药、莲子、陈皮，少吃辛辣刺激的辣椒、生姜等，避免肝气过旺伤脾；

习惯：春季适合散步、踏青，每天活动 30 分钟，既能疏肝解郁，又能促进脾胃运化，避免 “春困” 导致久坐不动。

2. 夏季：清热祛湿，别 “贪凉伤脾”

夏季炎热，糖友易贪凉，导致 “寒湿困脾”，出现腹胀、腹泻、血糖不稳。

饮食：多吃清热祛湿的食物，如冬瓜、茯苓、绿豆，别吃冰西瓜、冰粥，凉菜也要少碰；

习惯：空调温度别低于 26℃，避免直吹腹部，出汗后及时补充温水，防止脱水影响血糖。

3. 秋季：养阴润燥，防 “秋燥耗脾”

秋季气候干燥，容易 “耗伤脾阴”，导致口干、便秘、食欲下降，进而影响血糖控制。

饮食：多吃滋阴润燥又护脾的食物，如银耳、百合、南瓜，别吃油炸、烧烤；

习惯：早晚温差大，注意腹部保暖，避免受凉导致脾胃不适，每天喝 1500-2000ml 温水，缓解秋燥。

4. 冬季：温补养脾，别 “过补伤脾”

冬季是 “藏养” 的季节，也是糖友补脾胃的关键期，但过度温补反而会加重脾胃负担、升高血糖。

饮食：选温和的温补食材，如黄芪、鸡肉、萝卜，别吃人参、鹿茸等大补食材，避免 “虚不受补”；

习惯：冬季适合温和运动，如室内太极拳、八段锦，避免晨练太早因为低温容易刺激血管、升高血糖，运动后及时擦汗，防止受凉。

秋冬养脾胃：糖友必避的 3 大误区，很多人正在犯

秋冬是糖友血糖波动的 “高发期”，不少人因陷入养护误区，导致脾胃受伤、血糖失控，尤其这 3 点要警惕：

1. 误区一：“贴秋膘” 多吃肉，脾胃扛不住

很多糖友觉得 “秋冬要补，多吃肉能增强体力”，于是大量吃牛羊肉、红烧肉，却不知：肉类（尤其肥肉）难消化，脾胃虚弱的糖友吃多了会腹胀、便秘，还会导致血脂升高、体重增加，间接加重胰岛素抵抗；

正确做法：秋冬补蛋白优先选瘦肉、豆制品，每天肉类摄入量控制在一个手掌心大小（约 50-75g），搭配山药、萝卜等助消化食材，减轻脾胃负担。

2. 误区二：“怕冷就少出门”，久坐伤脾又升糖

秋冬天气冷，很多糖友不愿出门，整天窝在沙发上看电视，却忽略了：

久坐会导致脾胃运化减慢，食物在体内停留时间长，容易转化为 “痰湿”，导致餐后血糖升高；长期不动还会让肌肉量减少，进一步降低胰岛素敏感性，形成 “越不动、血糖越稳不住” 的恶性循环；

正确做法：选择上午 10 点、下午 3 点气温较高时出门，做慢走、太极等温和运动，每次 30 分钟，每周 5 次；若实在不想出门，可在家做 “揉腹操”，顺时针揉肚脐周围，每次 10 分钟，促进脾胃蠕动。

3. 误区三：“口干就喝甜汤”，伤脾又升糖

秋冬干燥，糖友容易口干，不少人会煮银耳羹、雪梨汤时加冰糖、蜂蜜，觉得 “天然甜味没关系”，却不知：冰糖、蜂蜜都是纯糖，喝一碗甜汤相当于摄入 10-20g 糖，会让血糖瞬间飙升；甜味食物还会 “助湿伤脾”，加重脾胃运化负担，形成 “越喝越渴、越喝血糖越高” 的问题；

正确做法：口干时喝温水或淡茶水，煮银耳羹、雪梨汤时不加糖，可加少量枸杞调味，既护脾又控糖。

对糖友来说，养脾胃不是 “额外功课”，而是控糖的 “基础工程”。四季跟着节气调，秋冬避开误区，再配合科学用药、定期监测，才能让血糖稳、脾胃健、少遭罪。

作者：郑州人民医院 中医科 车文生

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高    明

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