在日常生活和工作中，咳嗽和打喷嚏是常见的生理现象，然而，这些看似简单的动作却可能隐藏着巨大的健康风险。咳嗽和打喷嚏时产生的飞沫能够携带细菌或病毒，进而传播疾病。特别是在呼吸道疾病高发的季节，如秋冬季节，这种传播风险尤为突出。因此，掌握并遵循正确的咳嗽礼仪，对预防呼吸道传染病的传播至关重要。本文将详细介绍什么是咳嗽礼仪，以及如何在日常生活中正确应用这一礼仪，以保护自身和他人的健康。

一、咳嗽礼仪的重要性

咳嗽礼仪，简单来说，就是通过借助遮挡物将咳嗽或打喷嚏时喷射出的呼吸道飞沫进行物理阻断，以减少飞沫及飞沫核在空气中播散，从而降低周围人群被感染的风险。这一礼仪的核心在于减少病原体的传播，特别是在公共场所和密闭空间内，其重要性不言而喻。

预防呼吸道传染病：咳嗽和打喷嚏是呼吸道传染病的主要传播途径之一。通过遵循正确的咳嗽礼仪，可以有效减少飞沫中的病原体数量，从而降低疾病传播的风险。

保护个人与公共卫生：个人健康与公共卫生紧密相连。遵循咳嗽礼仪不仅是对自己负责，更是对他人健康的尊重和保护。它有助于减少公共场所的病原体浓度，维护公共环境的清洁与安全。

提升社会文明程度：咳嗽礼仪是一种社会文明的体现。在公共场所咳嗽或打喷嚏时，采取适当的遮挡措施，既是对自己健康的负责，也是对他人感受的尊重。它有助于营造文明、和谐的社会氛围。

二、正确的咳嗽礼仪步骤

遮挡口鼻：当要咳嗽或打喷嚏时，应立即使用纸巾、手帕或双手（如果手边没有纸巾）捂住口鼻部，以防止飞沫飞溅。如果来不及准备纸巾或手帕，可以弯曲手肘靠近面部，用手肘处的衣物遮掩住口鼻。这样做可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或衣物上，减少飞沫在空气中的传播。

妥善处理废弃物：使用过的纸巾或手帕应及时丢弃到垃圾桶中，避免随地乱扔。同时，丢弃前最好将其包裹好，以减少病菌的传播。

及时清洁双手：咳嗽或打喷嚏后，应立即洗手或使用免洗消毒液进行手消毒。洗手时应使用流动水和肥皂，按照正确的洗手步骤进行，确保双手彻底清洁。

保持社交距离：在公共场所与人交谈时，应保持一定距离，避免正对他人交谈，说话声音不要过大，以减少唾沫飞溅。如果患有呼吸道疾病，外出时应佩戴口罩，与他人保持1米以上距离。

衣物清洁与消毒：被呼吸道分泌物污染的衣服应及时洗涤并暴露于阳光下晒干，以达到消毒目的。

三、常见的咳嗽礼仪误区及纠正

误区一：认为只有生病时才需要遵循咳嗽礼仪 纠正：无论是健康人还是患者，咳嗽和打喷嚏时都应遵循咳嗽礼仪。因为即使健康人打喷嚏和咳嗽时产生的飞沫中也可能携带细菌或病毒。

误区二：直接用手捂口鼻 纠正：直接用手捂口鼻会使大量的病菌留在手上，增加二次感染的风险。应使用纸巾、手帕或手肘遮挡口鼻。

误区三：咳嗽或打喷嚏后不洗手 纠正：咳嗽或打喷嚏后应立即洗手或使用免洗消毒液进行手消毒，以减少手部病菌的传播。

误区四：忽视社交距离 纠正：在公共场所与人交谈时，应保持一定距离，避免唾沫飞溅。如果患有呼吸道疾病，应佩戴口罩以减少病菌的传播。

四、提升公众对咳嗽礼仪的认识与执行力

加强宣传教育：通过媒体、学校、社区等多种渠道加强咳嗽礼仪的宣传教育，提高公众的认识和重视程度。

提供便利设施：在公共场所如医院、学校、火车站等设置充足的洗手设施和手部消毒剂，方便人们随时洗手和消毒。

示范引导：家长、教师等应成为咳嗽礼仪的示范者，通过自身的行为引导他人遵循这一礼仪。

法律法规支持：政府可以出台相关法律法规，对公共场所的咳嗽礼仪进行规范和管理，提高公众的执行力。

五、结语

正确的咳嗽礼仪是预防呼吸道传染病的有效手段之一。它不仅能够减少病原体的传播风险，还能够提升个人与公共卫生水平，促进社会文明程度的提高。因此，我们每个人都应该掌握并遵循这一礼仪，将健康握在手中，为自己和他人的健康贡献一份力量。让我们携手行动起来，共同营造一个健康、文明、和谐的社会环境。

作者：河南省儿童医院 郑州儿童医院 呼吸科 弓陈芳

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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