冬季，随着气温的逐渐降低，人们不仅迎来了寒冷的天气，还需面对流行性感冒（简称流感）这一季节性高发病症的威胁。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有极强的传染性和较快的传播速度，能够在短时间内造成大规模的人群感染。因此，科学预防流感，保护自身及家人的健康，成为冬季生活中的一项重要任务。

一、了解流感及其传播方式

流行性感冒是由流感病毒引起的，主要通过空气飞沫直接传播，也可通过被病毒污染的物品间接传播。流感病毒分为甲、乙、丙三型，其中甲型流感病毒变异性最强，容易引起大流行。流感的症状主要包括发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等，部分患者还可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。流感患者和隐性感染者是流感的主要传染源，从潜伏期末到急性期都有传染性，且发病3天内传染性最强。

二、科学预防流感的措施

1. 接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。由于流感病毒变异较快，疫苗的成分会根据每年流行的病毒株进行调整。因此，建议每年在流感流行季节前（一般为9月至10月）接种流感疫苗，以提高人群的免疫力。对于老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等流感高危人群，更应重视流感疫苗的接种。

2. 增强个人体质与免疫力

良好的身体素质和免疫力是抵御流感病毒的重要防线。日常生活中，应保持规律的作息，保证充足的睡眠；均衡饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等；适度运动，增强体质，提高身体抵抗力。

3. 保持个人卫生与良好生活习惯

个人卫生习惯对预防流感至关重要。应勤洗手，特别是在接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）、饭前便后、触摸公共物品后等；使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，至少洗20秒；避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手帕捂住口鼻，并立即丢弃使用过的纸巾，避免与他人共用毛巾。

4. 减少人群聚集与保持社交距离

流感流行季节，应尽量减少前往人群密集场所，如商场、影院、集会等；如必须外出，应佩戴口罩，保持1米以上的社交距离；避免与流感患者密切接触，若家中有流感患者，应进行呼吸道隔离，减少密切接触，并开窗通风，保持室内空气流通。

5. 保持室内空气清新

定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于降低室内病毒浓度。在雾霾天气，可使用空气净化器或新风系统，但需注意定期清洗或更换滤网，以防止滤网成为新的污染源。

6. 注意保暖与适时增减衣物

冬季气温变化无常，人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。因此，应注意保暖，适时增减衣物，避免感冒。

三、流感高发期的特殊预防措施

在流感高发期，除上述预防措施外，还应特别关注以下几点：

避免前往疫情严重的地区；

若出现发热、咳嗽等流感症状，应立即佩戴口罩，并前往医院就诊，避免与他人密切接触；

学校、幼儿园等人员密集场所应加强晨检，及时发现并隔离流感患者；

公共场所应加强清洁消毒，保持环境整洁。

四、结语

流感虽是一种季节性高发病症，但通过科学的预防措施，我们可以有效降低感染流感的几率或减轻感染流感后的症状。让我们从自身做起，养成良好的个人卫生习惯，增强个人体质与免疫力，共同守护自己及家人的健康。在这个寒冷的冬季，让我们以科学的态度，迎接每一个温暖的日子。

作者：许昌市疾病预防控制中心微生物检测检验科  夏晖

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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