维生素AD对儿童健康成长至关重要，合理补充维生素AD是每位家长需要关注的重要课题。以下是一篇关于如何给孩子合理补充维生素AD的科普文章，旨在帮助家长更好地理解和实施这一健康措施。

一、维生素AD的重要性

维生素AD是指维生素A和维生素D的复合制剂，这两种维生素对孩子的生长发育具有不可或缺的作用。维生素A主要对视力系统和细胞生长有重要作用，缺乏维生素A会导致粘膜干燥，尤其是眼睛的结膜、角膜，进而可能引发干眼症，严重时甚至会导致失明。此外，维生素A还影响免疫力，缺乏时儿童患呼吸道感染和腹泻的风险增加。维生素D则主要参与钙磷代谢，对骨骼健康至关重要，同时也在肌肉、自身免疫和炎性反应等方面发挥重要作用。维生素D缺乏不仅会导致骨骼系统疾病，如佝偻病，还会影响儿童的免疫力。

二、维生素AD的来源

维生素A的来源主要有两大类：一类是动物性食物中的视黄醇，如乳类、蛋类和动物内脏；另一类是植物性食物，如深色蔬菜和水果。而维生素D的来源相对较少，婴幼儿主要从母体内获得，也可从天然食物中获取，但含量很少，母乳中维生素D含量也较低。配方米粉和配方奶中虽然含有维生素D，但不足以满足儿童的需求。因此，皮肤的光照合成成为维生素D的主要来源。然而，在深秋、冬季和早春期间，儿童即使充分暴露在阳光下，也无法在皮肤中合成足够的维生素D。

三、合理补充维生素AD的方法

1.饮食调整：日常饮食中，家长应多给孩子食用富含维生素AD的食物，如动物肝脏、蛋黄、乳制品、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的维生素AD，还能提供其他必要的营养素，有助于孩子的健康成长。

2.晒太阳：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，从而促进维生素AD的吸收。然而，由于季节和天气的影响，晒太阳的时间和方法需要家长灵活掌握。在阳光充足的时候，可以让孩子在户外活动，但也要注意避免过度暴晒。

3.服用补充剂：对于无法通过饮食和晒太阳获得足够维生素AD的孩子，家长可以在医生指导下选择维生素AD补充剂。常见的维生素AD补充剂有维生素AD滴剂、鱼肝油软胶囊等。在选择补充剂时，家长应仔细查看产品说明和成分表，确保选择适合孩子年龄和剂量的产品。同时，要严格按照医生建议的剂量服用，避免过量导致中毒。

4.定期检查：定期进行维生素AD水平的检测有助于了解孩子的身体状况，及时调整补充方案。家长可以带孩子到医院或专业机构进行维生素AD水平的检测，并根据检测结果和医生的建议进行补充。

四、注意事项

1.适用人群：婴幼儿、儿童、孕妇及哺乳期妇女等人群可能需要额外补充维生素AD。然而，不同人群的需求量和补充方式可能有所不同。因此，在补充前，家长应咨询医生或营养师的建议。

2.服用剂量：过量服用维生素AD可能导致中毒。家长应严格按照医生建议的剂量给孩子服用补充剂，并注意观察孩子的身体状况。如果孩子出现恶心、呕吐、头痛等不适症状，应立即停止服用并就医。

3.服用时间：一般建议饭后服用维生素AD补充剂，有助于提高吸收效果。同时，家长也应注意避免与其他药物同时使用，以免影响药效或产生不良反应。

总结

合理补充维生素AD对孩子的健康成长至关重要。家长应通过饮食调整、晒太阳、服用补充剂等多种方式确保孩子获得足够的维生素AD。同时，也要定期检查孩子的维生素AD水平，并根据医生建议进行调整。只有这样，才能确保孩子健康成长，拥有美好的未来。

作者：中国人民解放军联勤保障部队第九八八医院 儿科  李金芝

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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