高血压是全球范围内最常见的慢性病之一。根据世界卫生组织的统计，全球大约有11亿人受高血压的影响。尽管高血压的危害显而易见，但对于其相关知识，许多人仍存在许多误解和模糊的地方。本文旨在深入探讨高血压的基本知识、成因、症状、预防措施，以及常见误区，帮助读者更好地理解这一疾病。

高血压的基本知识

1.什么是高血压？高血压是指动脉血压持续升高的一种状态，通常以两个数字表示：收缩压（心脏收缩时的压力）和舒张压（心脏舒张时的压力）。根据国际标准，成人的正常血压应低于120/80毫米汞柱（mmHg）。当血压读数达到140/90 mmHg或更高时，即可诊断为高血压。 2. 高血压的分类：原发性高血压：约占高血压患者的90%至95%，通常由于遗传、环境及生活方式等因素的结合而引起，具体原因尚不明确：继发性高血压：由其他疾病引起，如肾脏疾病、内分泌疾病或药物等，约占5%至10%。 3.高血压的危害：高血压与多种严重健康问题密切相关，包括：心脏疾病：高血压可导致心脏增大、心力衰竭及冠心病；脑卒中：由于血管壁压力增加，可能导致脑部血管破裂或堵塞，造成中风；肾脏损害：高血压会损害肾脏血管，导致肾功能衰竭；视力问题：高血压可导致视网膜损害，甚至失明。

高血压的成因

1. 遗传因素：高血压往往在家庭中聚集，遗传基因可能会增加个体发生高血压的风险。 2.生活方式：许多生活习惯会影响血压，包括：饮食：高盐、高脂肪及高糖饮食会增加高血压风险：肥胖：超重或肥胖会加大心脏负担，导致血压升高；缺乏运动：久坐不动的生活方式会促进体重增加，并增加高血压风险；饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟均被证实与高血压有很强的关联。 3. 心理应激：长期的精神压力和情绪不稳定可引发血压的急剧波动，累积后可能导致高血压。 4. 年龄：随着年龄的增长，血管弹性降低，血压自然也会逐渐上涨。

高血压的症状

高血压在早期通常没有明显的症状，因此许多人在发现时已经出现了严重的健康问题。典型症状可能包括：头痛、眩晕、视觉模糊、胸痛、心悸等，然而，许多情况下，患者并无明显表现，因此定期监测血压非常重要。

高血压的预防与管理

1. 健康饮食：减少盐的摄入：每日盐摄入不应超过5克，过多的钠盐摄入是高血压的重要诱因；增加水果和蔬菜；饮食途径阻止高血压（Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH)饮食建议增加坚果、全谷物、低脂乳制品等的摄入；控制分量：保持合理的饮食分量，避免过量摄入。 2. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动可有效降低血压，慢跑、游泳、骑自行车等都是良好的选择。 3.减轻体重：对于超重者，减轻体重不仅可以直接降低血压，也可减少心脏负担。 4.戒烟与限酒：戒烟是提高心血管健康最有效的方法之一，而适量饮酒（女性每日不超过一杯，男性不超过两杯）则是推荐的。 5. 心理健康：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽等，有助于缓解心理压力。 6. 定期检测：定期监测血压，及早发现和管理问题至关重要，尤其是年龄较大或有高血压家族史的人群。

高血压的治疗

如果生活方式改变不足以控制血压，医生可能会推荐药物治疗。常用的降压药物包括： 1. 利尿剂：帮助排出体内多余的钠和水，降低血压。 2. ACE抑制剂：通过松弛血管、降低对心脏的负担来降低血压。 3. 钙通道阻滞剂：减少心脏的收缩力，放松血管。 4.β-阻滞剂：减缓心跳，降低心脏负荷。

高血压的常见误区

1. 误区一：高血压只影响老年人：尽管高血压在老年人中更为常见，但由于生活方式和饮食习惯的变化，越来越多的年轻人也开始受到高血压的困扰。 2.误区二：血压只高一点没关系：即使只是轻微或暂时性高血压，长期以来也可能造成心脏和其他器官的损害，因此应认真对待。 3. 误区三：药物治疗是唯一的解决方案：虽然药物治疗是重要的一环，但生活方式的改变在高血压管理中同样至关重要。 4. 误区四：停止治疗后血压会自动恢复正常：一旦确诊为高血压，持续的管理和监测不可或缺。停止治疗可能导致血压迅速反弹，增加健康风险。 5.误区五：高血压没有症状，不需要定期监测：高血压常常没有明显的症状，定期监测是确保心血管健康的重要措施。

综上所述，高血压是一种严重但可预防的疾病。通过对高血压的认识、生活方式的调整，以及适时的医疗干预，完全可以有效地管理这一健康风险。希望广大读者能够更全面地了解高血压知识，消除误区，促进健康生活。

作者：鲁山县人民医院 心血管内科二病区 张朵

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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