冬季，随着气温的逐渐降低，空气变得干燥，人们的呼吸系统面临着严峻的考验。由于室内外温差大、空气流通不畅、人体免疫力下降等多种因素，冬季成为呼吸道疾病的高发季节。本文将详细介绍冬季常见的呼吸道疾病及其护理措施，帮助大家更好地保护呼吸系统健康。

一、冬季常见呼吸道疾病

感冒 感冒是冬季最常见的呼吸道疾病之一，主要由冷空气、病毒感染等引起。症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、喉咙痛、咳嗽等，严重时可能伴有发热和全身不适。

流感 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染疾病，其传播速度快，感染性强。症状比普通感冒更严重，包括高热、寒战、头痛、肌肉酸痛、咳嗽、乏力等。

支气管炎 支气管炎是由病毒或细菌感染引起的，主要症状包括咳嗽、咳痰、胸闷等。冬季干燥的空气和室内供暖导致的空气湿度下降，容易刺激呼吸道，引发支气管炎。

哮喘 哮喘是一种慢性呼吸道疾病，主要症状包括喘息、气短、胸闷等。寒冷空气和空气污染是哮喘发作的常见诱因。冬季室内外温差大，冷空气刺激呼吸道，易导致哮喘发作。

肺炎 肺炎是一种严重的呼吸道感染疾病，常由细菌或病毒感染引起。冬季气温降低和人们聚集在室内，细菌传播更易发生，增加了患肺炎的风险。

二、冬季呼吸道疾病的护理措施

加强保暖 冬季寒冷，要根据天气变化及时增减衣物，特别是要注意头部、颈部、脚部的保暖。外出时可以佩戴帽子、围巾、口罩等，避免冷空气直接吸入呼吸道。

保持室内空气流通 冬季人们大多在室内活动，门窗紧闭，空气流通不畅，这使得室内的病毒、细菌等病原体容易积聚。因此，要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。天气适宜时，每天通风2-3次，每次20-30分钟。

保持室内湿度 冬季空气干燥，呼吸道黏膜容易脱水，变得脆弱，容易被病原体侵袭。可以使用加湿器或在室内放置水盆，保持空气湿度，使空气湿度保持在40%-60%左右。同时，要注意多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。

均衡饮食 冬季要多吃富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果、海鲜等，增强免疫力。饮食要以营养、清淡、温、软为原则，少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。

适量运动 冬季虽然寒冷，但适量的运动仍有助于提高身体抵抗力。可以选择在天气较好、温度适宜的时候进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。如果遇到雾霾天气，应选择在室内进行运动，如瑜伽、室内健身操等。呼吸系统疾病患者在运动时，应注意量力而行。

注意个人卫生 勤洗手，使用肥皂和流动水至少清洗20秒，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。洗手可以有效去除手上的细菌和病毒，减少感染的机会。打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。

接种疫苗 特别是流感疫苗和肺炎疫苗，对于易感人群（如老年人、儿童、孕妇及慢性病患者）来说，是预防这些疾病的有效手段。

避免接触感染源 如患有呼吸道感染的人或动物，以及可能被病毒污染的物品。在呼吸道疾病高发期，尽量减少到人员密集的公共场所，如超市、农集贸市场，降低感染风险。

及时就医 如果出现持续的呼吸道症状，如高热不退、咳嗽加重、呼吸困难等，应及时就医，切勿自行用药，以免延误病情。特别是对于老年人、儿童、患有慢性疾病的人群，如果症状持续不缓解或加重，更要尽快就医。

三、特殊人群的护理

慢性病患者 慢性呼吸道疾病患者，如慢性阻塞性肺病（COPD）、支气管哮喘等，在冬季更易病情加重。这些患者除了遵循上述护理措施外，还应特别注意避免接触过敏原，如花粉、烟雾等，并坚持适当的锻炼，增强身体免疫力。

老年人 老年人的呼吸道黏膜和肺功能随着年龄的增长而逐渐衰退，免疫力较弱。因此，老年人要特别注意保暖，避免受凉感冒。同时，要保持充足的睡眠，适量运动，均衡饮食，增强身体抵抗力。

儿童 儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，容易受到呼吸道病毒的侵害。家长要特别注意孩子的保暖和饮食卫生，避免孩子接触呼吸道感染患者。同时，要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

四、总结

冬季是呼吸道疾病的高发季节，但通过加强保暖、保持室内空气流通和湿度、均衡饮食、适量运动、注意个人卫生、接种疫苗等措施，我们可以有效地预防这些疾病的发生。对于已经患病的人群，要及时就医，遵循医生的建议进行治疗和护理。让我们共同关注呼吸系统健康，度过一个温暖、健康的冬季。

作者：信阳市中医院老年病科 刘丽萍

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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