儿童哮喘是儿科呼吸道疾病中最常见的一种，其特点是反复发作，治疗时间长，对孩子的健康和生活质量有着重要影响。作为家长，掌握一些家庭护理技巧对于管理和控制孩子的哮喘症状至关重要。以下将从生活方式管理、呼吸训练、饮食调整、环境控制以及急性发作时的应对措施等方面，详细介绍儿童哮喘的家庭护理技巧。

一、生活方式管理

1. 规律作息：维持稳定的生物钟对孩子的整体健康至关重要。规律的作息时间有助于减少哮喘的发作频率。确保孩子每天有足够的睡眠时间，并尽量保持固定的起床和睡觉时间。

2. 适量运动：适量运动能够提高心肺功能，改善通气功能，减少哮喘发作的风险。哮喘儿童可以选择游泳、慢跑、散步、乒乓球等低强度运动。然而，应避免高强度或长时间运动，因为这可能导致呼吸急促，诱发哮喘症状。

3. 减少刺激因素：避免让孩子接触二手烟、强烈的气味以及化学刺激物，这些因素都可能触发哮喘发作。

二、呼吸训练

呼吸训练是改善哮喘儿童肺活量和控制呼吸节奏的有效方法。家长可以通过以下步骤指导孩子进行呼吸训练：

1. 深呼吸：指导孩子缓慢深吸一口气，让胸部和腹部充分扩张。

2. 缓慢呼气：让孩子用嘴巴缓慢呼气，尽量延长呼气时间。

3. 重复练习：每日进行数次深呼吸练习，每次练习5-10分钟。长期坚持可以增强膈肌力量及胸腔容量，从而缓解因哮喘引起的呼吸困难。

三、饮食调整

合理的饮食有助于减少哮喘的发作。家长应为孩子提供营养均衡且易于消化的食物，并避免以下可能诱发哮喘的食物：

1. 过敏源食物：牛奶、鸡蛋、花生、坚果等常见过敏源食物应谨慎食用。

2. 油炸和高脂肪食物：这些食物可能加重胃肠道负担，引发咳嗽和喘息。

3. 高糖食物：过多的糖分摄入也可能影响孩子的呼吸健康。

相反，应增加富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，这些食物有助于增强孩子的免疫力，抵抗哮喘相关炎症反应。

四、环境控制

1. 保持室内空气流通：定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

2. 使用空气过滤器：在室内使用空气净化器，减少空气中的过敏原颗粒。

3. 定期清洁：定期更换床上用品，使用防螨床罩、枕套等家居用品。每周至少清洗一次非防螨的床上用品，使用55℃以上的水清洗。

4. 避免接触过敏原：避免让孩子接触宠物毛发、花粉、霉菌等过敏原。在开花季节、寒冷或雾霾天气减少外出，外出时佩戴口罩。

五、急性发作时的应对措施

当哮喘发作时，家长应保持冷静，采取以下措施：

1. 保持坐位或半卧位：让孩子保持坐位或半卧位，腰部前倾，以减轻呼吸困难。

2. 使用急救药物：迅速让孩子吸入速效支气管舒张剂，如沙丁胺醇，以缓解支气管痉挛。如果家庭备有氧气，可以给予孩子吸氧。

3. 观察症状：密切观察孩子的症状变化。轻度发作通常可以自行缓解，但如果症状持续加重或出现中重度急性发作（如精神烦躁、焦虑、呼吸困难、口唇发绀等），应立即就医或拨打120急救电话。

4. 避免紧张：安慰孩子，避免造成精神紧张。紧张情绪可能加重哮喘症状。

六、总结

儿童哮喘的家庭护理是一个综合性的过程，需要家长在生活方式、呼吸训练、饮食调整、环境控制以及急性发作应对等多个方面给予关注和指导。通过科学的家庭护理，可以有效减少哮喘的发作频率，提高孩子的生活质量。然而，如果孩子的哮喘症状持续不改善或加重，家长应及时带孩子就医，以便调整治疗方案并预防并发症的发生。在日常生活中，家长还应关注天气变化，及时增减衣物，鼓励孩子进行适量运动，多晒太阳，保持健康的体魄。

作者：位利纳 河南省第二人民医院 儿一科

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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