对于透析患者而言，疾病带来的身体负担、治疗过程的繁琐以及生活方式的改变，常常会引发情绪低落、焦虑等负面情绪。这些情绪不仅影响患者的生活质量，还可能对治疗效果产生不利影响。因此，学会一些“心理按摩”技巧，对于透析患者来说至关重要。

透析患者常见心理问题及成因

透析患者往往要承受着身体上的痛苦，如透析过程中的不适、身体机能的下降等。同时，经济压力、社会角色的转变以及长期治疗的压力，都可能使他们陷入情绪低落和焦虑之中。例如，频繁的透析治疗限制了患者的活动范围，影响了他们的工作和社交，让他们感到自己与正常生活脱节，从而产生孤独感和无助感。而且，对疾病预后的担忧，如病情是否会恶化、能否恢复正常生活等，也会进一步加重他们的心理负担。

“心理按摩”技巧之自我认知调整

接纳疾病

患者首先要认识到透析是维持生命的重要手段，接受自己患病的事实，而不是一味地抗拒和抱怨。可以通过阅读相关的科普书籍、参加病友交流会等方式，了解透析的原理和治疗效果，明白只要积极配合治疗，同样可以拥有较好的生活质量。

关注自身优点

每天花几分钟时间，在纸上写下自己的优点和成就，无论大小。比如，自己能够坚持按时透析、独立完成一些简单的家务等。通过这种方式，增强自信心，改变消极的自我认知，让自己看到自己身上的闪光点。

“心理按摩”技巧之情绪释放方法

倾诉分享

找一个信任的人，如家人、朋友或病友，将自己的感受和烦恼倾诉出来。倾诉的过程就是一个情绪释放的过程，能够减轻内心的压力。如果身边没有合适的人倾诉，也可以参加心理支持小组，在小组中与其他患者交流，分享彼此的经验和感受，互相鼓励和支持。

写日记

将自己的情绪、想法和感受记录在日记中。写日记不仅可以帮助患者整理思绪，还能让他们更好地了解自己的内心世界。当回顾日记时，患者可能会发现自己的一些情绪是暂时的，从而更加理性地看待问题。

“心理按摩”技巧之放松训练

深呼吸练习

找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀；然后用嘴巴缓缓呼气，感受腹部的收缩。每次呼吸尽量放慢、放深，每次练习5 - 10分钟。深呼吸可以帮助患者放松身体，缓解紧张和焦虑的情绪。

渐进性肌肉松弛法

从脚部开始，先紧绷脚部的肌肉，保持几秒钟，然后突然放松，感受肌肉的松弛。接着依次对小腿、大腿、腹部、胸部、手臂、肩膀、颈部和脸部的肌肉进行同样的操作。通过这种方式，让身体各个部位的肌肉得到放松，减轻身体的紧张感，进而缓解心理压力。

“心理按摩”技巧之培养兴趣爱好

根据自己的兴趣爱好，选择一些适合在透析期间或透析间隙进行的活动，如绘画、书法、手工制作、听音乐、阅读等。这些活动可以转移患者的注意力，让他们从疾病和治疗的烦恼中暂时解脱出来，沉浸在兴趣爱好带来的快乐中，提升生活的乐趣和满足感。

透析患者的情绪问题不容忽视，学会这些“心理按摩”技巧，可以帮助患者更好地应对疾病带来的心理压力，保持积极乐观的心态。相信在科学的治疗和良好的心理状态下，透析患者同样可以拥有充实、美好的生活。

作者：焦作市中医院 血液净化中心 薛小芬

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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