高血压是威胁心血管健康的“隐形杀手”，长期控制不佳可能导致心梗、脑卒中等严重后果。作为心血管内科护士，我发现许多患者在高血压管理中常陷入误区，导致病情反复甚至恶化。今天，我们就来梳理高血压日常管理的要点，帮您避开这些“坑”，科学稳控血压。

误区一：没有症状就不吃药，血压正常就停药。许多患者认为“没头晕、头痛，血压就不高”，甚至自行停药，这是非常危险的行为。高血压早期可能无明显症状，但血管损害持续存在。随意停药会导致血压波动，增加心脑血管事件风险。正确做法是：遵医嘱规律服药，即使血压稳定，也需定期复诊，由医生评估是否调整用药，切勿自行增减药量。

误区二：只依赖药物，忽视生活方式调整。部分患者认为“吃了药就可以随便吃喝”，但高血压管理需要“药物+生活方式”双管齐下。低盐饮食（每日盐摄入＜5克）、适量运动（如快走、游泳，每周150分钟）、控制体重（BMI＜24）、戒烟限酒（酒精每日≤25克）等措施能显著增强药效。单纯依赖药物而不改变不良习惯，血压难以长期稳定。

误区三：频繁更换降压药，追求“特效药”。有些患者听说某种药“效果更好”，就自行换药，或追求“快速降压”。实际上，降压药需个体化选择，长效药物（如氨氯地平、缬沙坦等）通常需2~4周才能达到最佳效果。频繁换药可能引起血压波动。正确的做法是：记录血压变化，与医生沟通调整方案，避免盲目跟风用药。

误区四：不监测血压，凭感觉判断病情。高血压管理离不开定期监测。部分患者仅凭“感觉”判断血压高低，但症状与血压水平并不完全一致。建议居家自测血压（早晚各一次，静息5分钟后测量），记录数据供医生参考。注意避免“白大衣高血压”（诊室测量紧张导致血压升高）或测量方法错误（如憋尿、翘腿测压）。

误区五：忽视合并症管理，只关注血压数值。高血压常合并糖尿病、高血脂等疾病，需综合干预。例如，糖尿病患者血压目标应＜130/80 mmHg，同时需控制血糖和血脂；合并肾病者需限制蛋白质摄入。定期检查（如血常规、尿微量白蛋白、心电图等）能早期发现靶器官损害，及时调整治疗策略。

误区六：情绪和睡眠管理不到位。长期紧张、焦虑或睡眠不足会激活交感神经，导致血压升高。建议通过深呼吸、冥想、规律作息（保证7~8小时睡眠）等方式减压。尤其警惕“夜间高血压”，可通过动态血压监测排查，必要时调整服药时间（如睡前服用降压药）。

高血压的日常管理是一场“持久战”，避开上述误区，才能有效保护心脑血管健康。记住：坚持用药、限盐运动、定期监测、综合管理是控压的关键。如果您有疑问，务必咨询专业医护人员，切勿轻信偏方或广告宣传。科学管理，让血压稳稳达标！

 作者：郑州大学第一附属医院  心血管内科三病区  高倩

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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