在老年群体中，精神疾病是一个不容忽视的问题，其中记忆衰退和幻觉是较为常见的症状。这些症状不仅影响老年人的生活质量，也给家庭和社会带来了一定的负担。了解如何应对这些问题，对于提高老年人的生活质量和心理健康水平至关重要。

记忆衰退的应对策略

调整饮食结构

饮食对大脑健康有着深远影响。老年人应注重摄入富含抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和维生素的食物，像深海鱼、坚果、新鲜水果和蔬菜等。抗氧化剂可以清除体内自由基，减少对大脑细胞的损伤；Omega-3脂肪酸是大脑细胞膜的重要组成部分，有助于维持大脑的正常功能；维生素则参与大脑的多种代谢过程。保持适量的水分摄入也不容忽视，脱水可能会导致认知功能下降，进而加重记忆衰退的症状。

增加身体锻炼

适度的身体锻炼对改善记忆力有积极作用。有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，能够促进血液循环，增加大脑的氧气供应。大脑得到充足的氧气后，神经细胞的活性会增强，从而改善认知功能。规律的锻炼还可以促进神经生长因子的产生，帮助大脑形成新的神经连接，延缓记忆力的衰退。建议老年人每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。

开展脑力活动

积极参与各种脑力活动可以刺激大脑的思维能力。阅读能让老年人不断接触新的知识和信息，锻炼大脑的理解和记忆能力；拼图、下棋等活动可以激活大脑的不同区域，促进神经元之间的连接；学习新技能或语言更是能刺激大脑形成新的神经回路。此外，使用记忆训练软件或应用程序也是一种有效的方式，它通过游戏化的形式提高老年人的参与度和兴趣，让他们在轻松愉快的氛围中锻炼记忆力。

强化社交互动

社交活动对心理健康和认知功能有积极影响。老年人应积极参与社区活动、志愿服务或与朋友聚会，保持与他人的联系。在社交过程中，他们需要与他人交流、分享和思考，这能刺激大脑的活动，降低孤独感和抑郁风险。参加兴趣小组或俱乐部也是一个很好的选择，老年人可以在这里结识志同道合的人，增加社交机会，丰富自己的生活。

幻觉的应对策略

营造稳定环境

确保老年人生活的环境安静、整洁、光线适宜。减少噪音和干扰，避免环境的突然变化，可以通过调整室内光线、温度和湿度，让老年人感到舒适。定期整理房间，清除杂物，防止老年人因环境因素产生幻觉。例如，杂乱的房间可能会让老年人产生空间错乱的感觉，从而引发幻觉。

给予心理支持

多与老年人交流，倾听他们的感受和想法，给予关爱和理解。当老年人出现幻觉时，不要批评或否定他们的体验，而是以温和的方式引导他们关注现实。可以告诉他们幻觉并不是真实的，帮助他们区分现实和幻觉。让老年人感受到家人的陪伴和支持，能增强他们面对幻觉的勇气。

丰富社交生活

鼓励老年人参加适当的社交活动，如老年俱乐部、社区活动等。与同龄人交流互动，分享生活经验，能减少他们的孤独感和焦虑情绪。孤独和焦虑可能会加重幻觉的症状，而丰富的社交生活可以让老年人的生活更加充实，转移他们对幻觉的注意力。

规律生活习惯

帮助老年人建立规律的生活习惯，包括定时起床、睡觉、吃饭等。保证充足的睡眠，避免过度疲劳，合理安排日常活动，让生活有节奏。规律的生活可以维持身体和心理的稳定状态，减少幻觉的发生频率。

寻求专业帮助

如果老年人的幻觉持续存在或严重影响生活，应及时寻求专业医生的帮助。医生可以通过评估老年人的身体和精神状况，确定幻觉的原因，并给予相应的治疗建议，如药物治疗、心理治疗等。

应对老年精神疾病中的记忆衰退和幻觉，需要从多个方面入手。通过调整饮食、增加锻炼、开展脑力活动、强化社交互动来应对记忆衰退；通过营造稳定环境、给予心理支持、丰富社交生活、规律生活习惯和寻求专业帮助来应对幻觉。只有这样，才能提高老年人的生活质量，让他们安享晚年。

作者：南阳市第四人民医院精神科 海寅

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高    明

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