妇科炎症是女性生殖系统的“常见敌人”，涵盖阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等多种类型，几乎每位女性都有可能与之“交锋”。它不仅带来瘙痒、异味、腹痛等不适，还可能引发不孕、宫外孕等严重后果。不过，通过科学的日常护理和有效的预防措施，我们完全可以将炎症风险降到最低。

一、日常护理：细节之处见真章

1.清洁有道，避免过度与不足

外阴清洁是预防妇科炎症的基础，但需把握“适度”原则。每日用37℃-40℃的温水清洗外阴1-2次即可，无需使用肥皂、沐浴露或各类妇科洗液。阴道本身具有自净功能，其内的乳酸杆菌能维持酸性环境，抑制有害菌生长。过度清洁会破坏这种平衡，反而给病菌可乘之机。例如，有位年轻女性因每天用妇科洗液冲洗阴道，导致菌群失调，患上了顽固的霉菌性阴道炎。清洗时，应从前向后，防止将肛门处的细菌带入阴道，清洗后用干净柔软的毛巾轻轻擦干，保持外阴干爽。

2.卫生用品，选对用好很关键

卫生用品的选择和使用直接影响外阴健康。内裤要选纯棉、透气性好的，避免化纤材质，因其不透气易造成局部潮湿，滋生细菌。每天更换内裤，洗后的内裤应在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌。卫生巾和卫生棉条的使用也有讲究，卫生巾要每2-4小时更换一次，即使月经量少也不能长时间不换；卫生棉条每4-8小时需更换，且放置时间不宜超过8小时，以防引发中毒性休克综合征。另外，要慎用卫生护垫，非经期使用会阻碍空气流通，增加感染风险。

3.经期护理，特殊时期特殊对待

经期女性的身体抵抗力相对较弱，宫颈口微微张开，更需细心呵护。除了选择合适的卫生用品并及时更换外，还要避免盆浴和游泳。盆浴时，污水可能进入阴道，携带的细菌会引发感染；游泳时，池水中的病原体也可能侵入生殖系统。同时，经期要避免剧烈运动和过度劳累，保证充足休息，以维持身体的正常免疫功能。

4.性生活卫生，双方共同的责任

性生活前后的卫生状况对预防妇科炎症至关重要。事前，男女双方都应清洗外阴，去除污垢和细菌。正确使用避孕套不仅能避孕，还能减少性传播疾病的传播，如淋病、衣原体感染等，这些疾病都可能引发妇科炎症。事后，女性要及时排尿，利用尿液冲洗尿道，减少细菌在尿道的滞留，但不要立即冲洗阴道内部，以免破坏正常菌群。

二、预防措施：主动出击，防患未然

1.增强免疫力，打造内在“防护盾”

免疫力是抵抗病菌入侵的第一道防线。饮食上，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类，以及新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，能增强身体抵抗力。规律作息也必不可少，每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响免疫系统的正常功能。此外，每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每次30分钟以上，能促进血液循环，提高免疫力。

2.避免高危因素，远离炎症“导火索”

公共场所是病菌传播的潜在区域，使用公共马桶时，可在马桶圈上垫一次性纸巾；游泳要选择水质清洁、消毒规范的泳池，且避免在月经期游泳。长期使用抗生素、免疫抑制剂等药物会破坏阴道菌群平衡，增加感染风险，因此要慎用，必须在医生指导下使用。糖尿病患者血糖控制不佳时，阴道内糖原增加，酸度增高，有利于霉菌生长，所以糖尿病患者要严格控制血糖。

3.定期检查，早发现早治疗

定期进行妇科检查是预防妇科炎症的重要手段。已婚女性或21岁以上有性生活的女性，建议每年做一次全面的妇科检查，包括白带常规、宫颈TCT、HPV检测等。白带常规能发现阴道炎的类型和严重程度；宫颈TCT和HPV检测可早期发现宫颈癌前病变和宫颈癌。

4.接种疫苗，主动预防特定感染

目前，针对一些可引发妇科疾病的病原体，已有有效的疫苗可供接种。HPV疫苗能预防多种高危型HPV病毒感染，降低宫颈癌的发病风险，9-45岁的女性都可接种。乙肝疫苗可预防乙肝病毒感染，减少因乙肝导致的慢性肝病，间接降低妇科炎症的发生几率。

妇科炎症虽然常见，但并非不可战胜。只要我们在日常生活中注重细节，做好清洁护理，积极采取预防措施，就能有效降低感染风险，让女性远离炎症的困扰，拥有健康、美好的生活。记住，关爱自己，从每一个健康的小习惯开始。

作者：永城市人民医院 妇产科 杨兰兰

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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