提到冠心病，很多人会默认这是 “老年人的病”，觉得年轻人身强力壮，根本无需担心。但近年来，医院心内科接诊的年轻冠心病患者越来越多，甚至有 20 多岁的年轻人因急性心梗入院。事实上，冠心病的发生与年龄相关，但并非 “老年专属”—— 不良生活习惯正在让越来越多年轻人的冠状动脉提前 “老化”。今天就带大家认清年轻人需警惕的冠心病高危信号，以及如何科学预防。

别忽视身体警报：年轻人需警惕的 5 个高危信号

冠心病的本质是给心脏供血的冠状动脉发生粥样硬化，导致血管狭窄、心肌缺血。年轻人的症状可能不如老年人典型，很容易被忽视，以下 5 个信号一定要留意：

1. 劳累或情绪激动后胸痛、胸闷

这是最常见的信号。年轻人在加班熬夜、剧烈运动或与人争吵后，若出现胸骨后或心前区压榨样疼痛、胸闷感，像有块石头压在胸口，休息 3-5 分钟后缓解，就要高度警惕。有人可能误以为是 “岔气” 或 “胃痛”，从而延误就医。

2. 莫名的肩背、手臂酸痛

心脏的神经反射范围较广，冠心病引起的疼痛可能不局限在胸部，还会放射到左肩、后背、手臂甚至颈部。如果年轻人频繁出现不明原因的左肩酸痛，尤其是活动后加重、休息后减轻，别简单归为 “肌肉劳损”，最好排查心脏问题。

3. 突发的 “胃痛”“牙痛”

部分年轻患者的冠心病症状表现为上腹部疼痛，容易被误诊为胃炎、胃溃疡;还有人会出现单侧牙痛，吃止痛药也无法缓解，且疼痛与劳累相关。这种 “不典型疼痛” 最容易迷惑人，若伴随出汗、恶心，更要警惕心脏问题。

4. 活动后气短、乏力

年轻人本应精力充沛，若近期发现稍微活动就气短、心跳加快、浑身乏力，休息后才能恢复，可能是心肌供血不足的表现。比如以前爬 5 楼轻松自如，现在爬 2 楼就喘得厉害，别不当回事。

5. 夜间憋醒、打鼾严重

睡觉时突然因胸闷、憋气醒来，需要坐起来才能缓解，或长期打鼾且鼾声不规律、伴有呼吸暂停，可能与睡眠呼吸暂停综合征有关。这种疾病会导致夜间缺氧，加速冠状动脉粥样硬化，增加冠心病风险。

远离冠心病：年轻人的 5 个预防要点

冠心病的发生是 “日积月累” 的结果，年轻人预防需从生活细节入手：

1. 告别 “垃圾饮食”

减少高油、高盐、高糖食物摄入，少吃油炸食品、加工肉类和甜点，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白(如鱼、瘦肉、豆制品)。避免暴饮暴食，控制体重，避免肥胖。

2. 戒掉 “伤心” 习惯

吸烟会直接损伤血管内皮，是冠心病的 “元凶” 之一，务必戒烟;过量饮酒会升高血压、损伤心肌，建议限量饮酒或不饮酒;熬夜会打乱生物钟，导致血压、血糖波动，尽量保证每晚 7-8 小时睡眠。

3. 动起来 “护心”

每周坚持 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心脏功能，改善血管弹性。避免久坐不动，每坐 1 小时起身活动 5-10 分钟。

4. 控制 “隐形杀手”

高血压、高血脂、高血糖被称为 “心血管隐形杀手”，年轻人要定期体检，关注血压、血脂、血糖指标。若发现异常，通过饮食、运动调整，必要时遵医嘱用药控制。

5. 管理情绪，别 “气坏” 心脏

长期焦虑、抑郁、压力过大，会导致交感神经兴奋，升高血压、加重心脏负担。学会释放压力，通过运动、听音乐、与人沟通等方式调节情绪。

冠心病从来不是老年人的 “专利”，它与每个人的生活方式息息相关。年轻人更要打破 “年轻就不会生病” 的侥幸心理，关注身体发出的高危信号，养成健康的生活习惯 —— 只有提前预防，才能让心脏远离 “枷锁”。

作者：南阳市中心医院东院区 心脏大血管外科成人病区 主治医师 吕建

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高     明

分享健康知识

共担健康责任