“孩子一感冒就咳嗽、喘，是不是哮喘啊?”“哮喘孩子能不能运动?会不会一跑就犯病?” 儿童哮喘作为常见的慢性呼吸道疾病，让不少家长既焦虑又困惑。其实，哮喘虽然无法彻底根治，但通过规范治疗和科学的日常护理，绝大多数孩子都能像健康儿童一样正常生活、学习和运动。如果家长忽视日常护理细节，很可能诱发哮喘急性发作，影响孩子健康。以下这些关键注意事项，家长一定要记牢并落实。

一、严控 “环境诱因”，打造安全 “呼吸空间”

哮喘发作的核心诱因是气道受刺激后出现痉挛收缩，而环境中的过敏原和刺激物是最常见的 “导火索”，家长需从居家、外出两方面做好防护：

居家环境：清除 “隐形过敏原”

尘螨、霉菌、宠物皮屑是居家环境中诱发哮喘的三大 “元凶”。家长要定期用 55℃以上热水 清洗孩子的床单、被套、枕套，每周至少 1 次;床垫、枕头可套上防螨罩，减少尘螨滋生;浴室、阳台等潮湿区域要及时通风，用除湿机将室内湿度控制在 40%-60%，避免霉菌生长(发现墙面、角落有霉斑，需用含氯消毒剂彻底清洁)。

此外，家里尽量不养猫、狗等带毛宠物，若已饲养，需将宠物安置在阳台或室外，避免进入孩子卧室;不使用地毯、毛绒玩具、厚重窗帘等易积灰物品，选择瓷砖、木地板等易清洁的地面材质，减少过敏原残留。

外出防护：避开 “刺激陷阱”

雾霾天(PM2.5 指数超过 100)、花粉季(春季杨树 / 柳树花粉、秋季蒿属花粉)尽量减少孩子外出;若必须出门，需给孩子佩戴 N95 或医用防护口罩，同时戴眼镜，减少花粉、粉尘进入口鼻和眼睛。

外出归来后，及时帮孩子更换外衣、洗手洗脸，用生理盐水清洗鼻腔，清除附着在体表和鼻腔内的过敏原;避免带孩子去人群密集、空气污浊的场所(如商场、游乐场)，也别让孩子接触香水、油烟、消毒剂等刺激性气味，这些都可能诱发气道痉挛。

二、科学管理 “运动与作息”，增强体质不诱发

很多家长认为 “哮喘孩子不能运动”，其实这是误区。适当运动能增强孩子肺功能和免疫力，减少哮喘发作频率，但需注意 “选对方式、控制强度”：

运动选择：避开 “高强度项目”

优先选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等低强度、有氧运动，其中游泳是哮喘孩子的 “理想运动”—— 温水环境能湿润气道，减少刺激，且运动时呼吸相对平稳，不易诱发不适。

避免让孩子进行短跑、跳绳、篮球等高强度、爆发力强的运动，这类运动易导致孩子呼吸急促，增加气道负担;运动前需做 5-10 分钟热身(如慢走、拉伸)，运动后进行 5 分钟放松，避免突然剧烈运动或骤停。

作息管理：保证 “充足睡眠”

睡眠不足会降低孩子免疫力，增加哮喘发作风险。3-6 岁孩子每天需睡 10-12 小时，7-12 岁孩子每天需睡 9-11 小时，家长要帮孩子养成固定作息习惯，比如晚上 8:30 前准备入睡，早上 7 点左右起床，避免熬夜或睡懒觉。

此外，注意孩子睡眠环境的舒适度：卧室温度保持在 20-24℃，避免过冷或过热;睡觉时不使用羽绒被、羊毛毯，选择纯棉材质的被褥，减少气道刺激。

三、合理 “饮食调理”，避开 “过敏食物”

饮食不当可能诱发哮喘，家长需帮孩子建立 “安全饮食清单”，同时保证营养均衡：

避开 “明确过敏食物”

若孩子对牛奶、鸡蛋、海鲜(虾、蟹、贝类)、芒果、桃子等食物过敏，需严格避免食用 —— 这些食物可能引发全身过敏反应，进而刺激气道，诱发哮喘。家长可记录 “饮食日记”，若孩子吃某类食物后出现咳嗽、喘息，需及时就医排查，明确后纳入 “禁食清单”。

多吃 “护肺营养食物”

日常饮食中，可给孩子多吃富含维生素 C 的食物(如橙子、猕猴桃、西兰花)、富含维生素 E 的食物(如坚果、菠菜)和富含优质蛋白的食物(如瘦肉、豆制品)，这些营养素能增强呼吸道黏膜的抵抗力，减少刺激。

同时，避免给孩子吃辛辣、过甜、过咸的食物(如辣椒、糖果、腌制品)，这类食物可能刺激咽喉和气道，加重不适;寒冷季节不喝冰水、不吃冰淇淋，防止冷空气刺激气道。

四、严格 “用药监督”，不擅自停药或减药

药物治疗是控制哮喘的关键，很多家长因担心 “药物副作用” 擅自给孩子停药或减药，这是导致哮喘反复的重要原因，需特别注意：

遵医嘱 “规范用药”

哮喘治疗药物分为 “控制药物”(如布地奈德福莫特罗粉吸入剂)和 “缓解药物”(如沙丁胺醇气雾剂)。控制药物需长期规律使用，即使孩子没有症状，也需按剂量服用，目的是预防气道炎症;缓解药物仅在孩子出现咳嗽、喘息时应急使用，不能作为常规用药。

家长要学会正确使用吸入装置(如气雾剂需配合储雾罐)，确保药物能有效到达气道;每天固定时间提醒孩子用药，避免漏服，同时记录用药情况(如用药时间、剂量、孩子反应)，复诊时交给医生参考。

不盲目 “拒绝激素”

很多家长对 “激素” 存在恐惧，其实儿童哮喘常用的吸入性糖皮质激素(如布地奈德)，剂量小、直接作用于气道，全身吸收少，长期规范使用安全性较高，不会对孩子生长发育造成明显影响。若因担心副作用擅自停药，反而会导致哮喘频繁发作，加重气道损伤，甚至影响肺功能发育。

儿童哮喘的管理，考验的是家长的耐心和细心。从环境控制到饮食、运动、用药，每一个细节都关系到孩子的病情稳定。只要家长牢记这些注意事项，配合医生规范治疗，就能最大限度减少哮喘发作，让孩子像健康儿童一样享受童年，自由呼吸。记住：哮喘不是 “绝症”，科学护理 + 规范治疗，就是孩子健康的最佳保障!

作者：新乡医学院第一附属医院 小儿呼吸疾病神经疾病科 主治医师 任一帅

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高    明

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