一、为什么春季是孩子生长发育的

黄金月份？

 

春季，万物复苏，人体的阳气逐渐旺盛，也是孩子生长的最佳的季节，运用中医助长正当时。《黄帝内经》曰：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。”春主生发，人体阳气生长快速，因此，在春季调理好脾胃功能，对孩子的身高增长、体质强壮、免疫力提高有着重要的作用。

中医讲：“春生夏长秋收冬藏”。立春之后，天气回暖、阳光适宜，春五行属木，具有生长、升发的特性，通俗点的说法：春季气温舒适，雨水滋润，纵观大自然中的动植物也在春季进入生长的黄金期，所以此时进行助长保健正顺应天时，效果最佳。

从西医的角度来说，春季人体新陈代谢旺盛，尤其是生长激素的分泌增多，为生长发育期的孩子提供了有利条件，而春季阳光中的紫外线也较强，有利于骨骼的生长。并且根据世界卫生组织的调查显示，春季3月到5月期间的儿童身高增长值是秋季9月至11月的2-2.5倍。

二、如何判断孩子身高是矮还是高呢？

首先我们根据0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表，

通常分为第3、10、25、50、75、90、97百分位数，共有7条曲线，同时将孩子的发育情况分为五个不同的等级：高大为≥P97，中上等为P75-P97，中等为P25-P75，中下等为P3-P25，矮小为≤P3。

我们根据图表给大家举例子：

2个月的男孩：身高47.1cm-53.8cm 体重2.62kg-4.12kg，这是一个合格的身高体重范围。

2个月的女孩：身高53.4cm-61.6cm 体重4.21kg-6.51kg，这是一个合格的身高体重范围。

身材矮小指相似生活环境下，同种族、同性别和同年龄的个体身高低于“及格线”，这些指标和孩子个体和家庭遗传相关，临床评估时不但要考虑时间点身高，还要关注孩子生长速率才能合理评估。当发现孩子身高在及格线以下或者生长曲线严重偏离正常时，孩子才是身材矮小。

三、小儿的身高增长有什么样的规律？

身高的规律

 0~1岁，25厘米/年；

1~2岁，10厘米/年；

2~3岁，7.5厘米/年；

 4岁~青春期前，5~6厘米/年。

四、什么是春季助长推拿？

“春季助长推拿”即顺应春季时令，通过中医辨证孩子的体质及营养健康评估情况，以养肝疏肝，健脾合胃、补肾益智为原则，运用特定手法作用于身体穴位，达到气机通畅、气血充足，补肾益智，调和阴阳的目的，促进新陈代谢，助力儿童生长发育。

春季助长推拿能调理脾胃、改善食欲、促进肠胃吸收；能固本培元、健脾补肺益肾、提高免疫力；改善睡眠、刺激生长激素分泌。

五、春季小儿推拿助长的机理是什么？

中医理论认为肾主骨，肝主筋，脾主四肢肌肉，春季助长离不开对肾、脾、肝的调养：

中医理论认为，肾主骨，儿童的生长首先需要骨骼的健康发育，而骨骼的健康成长取决于肾气是否旺盛，骨骼的精华在骨髓，肾主骨生髓，而脑又为髓海，故养肾就能养骨骼，滋养骨髓最终滋养大脑，也可以说肾为先天的大本营，孩子高矮与否，聪明与否，都取决于肾气是否旺盛、肾精是否充足，故我们通过小儿推拿手法进行养肾的同时又助长益智。

脾胃是后天之本，主统血，运化水谷精微。也就是说，我们人体所需要的营养物质，都是靠脾胃消化吸收的，再输送到人体各处，提供生长发育的需要。

肝主筋，藏血，在体合筋。肝具有主升、疏通全身气机，协调气血津液的运行输布，协调脾胃升降，调畅情志的作用。

助长推拿重点在于调补脾肾、舒肝。

就像一棵树要长得好:根要深、坚固——儿童肾气足;土壤肥沃，水源丰富，枝叶茂盛——儿童脾胃健运，更好地吸收营养，长养肌肉筋骨;土地疏松，阳光照耀 ——儿童肝气调达，心情好、睡眠足，营养通达各部位。

助长推拿是通过调理脾肾，舒肝等方式来让孩子有好的胃口，好的睡眠，好的抵抗力，促进儿童天然分泌生长激素来帮助孩子长高，调理孩子的体质，使孩子处于身体最好的状态来生长。这本身是一个漫长的过程。

六、春季助长推拿适合哪些小朋友？

春季健脾助长适应人群0-14周岁，7-14岁孩子会配合部分的成人手法。以及有以下情况发生的儿童：

生长发育迟缓，身高、体重、智力增长速度慢于一般儿童（包括早产儿、足月小样儿、低体重儿）；

脾胃虚弱，身体瘦弱，营养不良，偏食、厌食、容易积食；

免疫力低下，容易感冒，容易患上呼吸道感染（过敏性鼻炎，过敏性咳嗽、过敏性哮喘、扁桃体反复发炎、腺样体肥大等）；

因夜间睡眠障碍，容易惊醒，辗转反侧难以入睡等引起生长发育落后的孩子。

七、常用的助长推拿手法

1. 揉命门：温补肾阳、补肾益气

位置：位于小儿的腰部，后正中线上，横平第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐处于同一水平线上。

操作：小儿取俯卧位，家长将手掌放于小儿命门穴处，同步纵向来回摩擦，使该区域产生温热感。每日一组，每组300下即可。

功效：此法有助于生发小儿一身的阳气，更有散寒的作用。

2.捏脊：调和阴阳，促进气血运行，提高免疫力

位置：脊柱旁开1.5寸处，从肾俞穴至肺俞穴。

操作：拇指在前，食指抵住皮肤，拿-捏-提-放，左右交替波浪前行。拇指向后，食指中指向前，与前同样的方法操作。捏脊时，要根据小孩的皮肤松紧度和胖瘦情况，做到拿捏有度。10-15遍为宜。

功效：脊柱两侧是足太阳膀胱经，捏脊可刺激五脏六腑的背腧穴。五脏皆调，即可调理全身气血，增强体质，调节睡眠。

3.摩腹

位置：全腹部。

操作：用手掌或者4指螺纹面顺时针摩动，不带动皮下组织，3-5分钟为宜。

腹部的穴位主营吸收，用掌摩法作用于整个腹部，具有健脾和胃、理气消食、增强胃肠蠕动的作用。

 

4.揉足三里

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），每天按3-5分钟。足三里是人体重要穴位，中医养生认为，按摩足三里穴位的作用有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

 

八、药膳

补肾气

补肾气与助长有什么关系？

肾，作为先天之本，主骨生髓，与大脑紧密相连。肾气的充盈，不仅滋养着孩子们的骨骼，让他们健康成长，更在无形中充养头脑，激发他们的智慧潜能。

肾气充足的孩子，头脑清晰，思维敏捷，骨骼强健，活力四溢。而肾气不足，则可能导致孩子健忘、易疲劳、注意力不集中等问题，影响他们的学习和生活。

1、乌鸡黑豆汤

材料:核桃仁5个、山药50g、黑豆50g、红枣5颗、莲子10g、乌鸡200g

 

健脾胃

健脾胃与助长有什么关系？

脾，为后天之本，乃气血生化之源，与呼吸系统和肌肉四肢的发育息息相关。脾胃好，肌肉才能结实，气血才充足。脾的运化功能是否正常，直接关系到营养物质的吸收和利用。

脾胃好的孩子，食欲旺盛、消化吸收功能良好，能够充分吸收营养。而且他们通常精力充沛、抵抗力强、肌肉结实、四肢有力。

相反，脾胃差的孩子则容易厌食、挑食。他们的消化吸收能力较弱，可能出现营养不良、面黄肌瘦、便秘腹泻、个子矮小等现象。

 

1、南瓜红枣小米粥

材料:南瓜适量、小米30g、红枣5颗

2、莲子芡薏健脾粥

材料:莲子10g、芡实10g、炒薏苡仁10g、粳米30g

 

疏肝郁

疏肝郁与助长有什么关系？

肝主筋，主疏泻，主藏血。与孩子的筋骨生长和情志调节有密切的联系。

肝脏作为身体最大的排毒器官，不仅主导着筋的生长和血液的调节，还承担着代谢功能，其排毒功能能够助力孩子的筋骨生长，为他们的身高发育提供坚实的基础。

肝好，孩子才能筋骨健壮、开朗活泼、眼神明亮。

 

1、菊花猪肝汤

材料:菊花10g泡水、猪肝适量、枸杞10g

2、菊莲银耳粥

材料:菊花5g、莲子10g、银耳10g、枸杞5g、粳米30g

九、春季小儿助长在生活中该如何养护？

1、保证充足的睡眠

优质睡眠所产生的生长激素对小朋友们的长高起着至关重要的作用，而它一般会在人体进入深度睡眠1个小时出现分泌高峰，分泌量是清醒时的3倍。分泌高峰一般是在夜间11点到凌晨3点之间。而从入睡到进入深度睡眠大约需要40~60分钟，因此建议家长培养孩子早睡的习惯，孩子最好在21点30分之前入睡，以尽快达到深睡眠状态，每晚长达10小时以上睡眠更有利于婴儿期孩子生长。。

2、均衡饮食

立春过后，孩子可适当食用有“升发”“助阳”作用的蔬菜——香椿、韭菜、芽菜、香菜、洋葱等，帮助身体阳气升发，助气血运行，激发小儿五脏活力。需注意，此期间有舌红、口臭、便秘等热性症状的孩子需在医生辨证后指导食用。并可适当喝牛奶、吃鸡蛋、猪肉、牛肉等食物以补充优质蛋白质，尽量避免饮料、甜食、油炸膨化食品等零食的摄入。

3.适当的户外活动

世界卫生组织推荐：5~17岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中、高强度的运动，每周至少进行3次。

不同年龄段宝宝运动推荐：

1岁以内的宝宝：父母可以给宝宝做一些按摩抚触，引导宝宝做抬头、翻身的动作。

1-2岁的宝宝：父母可以带着他们进行走、跑、跳，多带孩子进行户外的散步。

2-3岁的宝宝：这个阶段的宝宝跑、跳、上下楼梯等都可以尝试，还可以做一些运动类的亲子游戏，比如接抛球、跳格子等游戏。

4岁以上的宝宝：让孩子接触一些他感兴趣的运动，比如球类、跳绳、踢毽子等。

4.保持情绪稳定

心理因素是影响孩子身高的重要因素，但经常被大家忽略。

如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰，身高往往不高。所以，家长们要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭氛围，尽量保持孩子情绪稳定，这样才能有利于孩子长个儿。

十、家长们在小儿助长方面常见的三大误区

决定儿童生长的因素包括家族遗传、营养状态、各种内分泌激素水平、生活方式以及环境因素和疾病影响，在此基础上还会有很大的个体差异。面对孩子身高，家长可能有以下几个常见的误区。

误区一：“增高神药”实现“理想”身高

“身高不够，增高药来助”，很多家长希望自己的孩子能够更挺拔。在各大电商平台可以看到各种辅助增高的药物或器械销量火爆，家长期望“能多长1厘米算1厘米”，更相信“身高三分靠后天，定制身高不是梦”，为了让孩子身高更理想而求助于各类“增高神药”或设备。

误区二：“自己有遗憾，孩子得抓紧”

很多家长将对自己的各种不满意寄希望于孩子，“成绩再好一点”“工作再好一点”“性格更优秀一点”“身高再高一点”，而身高与家长其他的“梦想目标”相比似乎更有可能实现，因此形成家长“自己有遗憾，孩子得抓紧”的心态。 

误区三：心有多高，娃有多高

随着重组人生长激素在临床针对有适应证患儿的应用，例如生长激素缺乏症、特发性矮小等，使得没有医学背景的家长认为生长激素就是可以实现身高突破的“增高针”。

十一、每年春季小儿推拿助长治疗时间表

立春：

雨水：

惊蛰：

春分：

谷雨：

立夏：

立春起，每个节气连续推拿3~7次，连续4个节气推拿为一个疗程，6个节气推拿效果为最佳。

 

作者:三亚市中医院 推拿科 陈颖

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高    明

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《健康河南》是河南省卫生健康委员会与河南省广播电视台联合创办的专业卫生健康类节目。

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