支气管哮喘是常见的慢性呼吸道疾病，主要表现为喘息、气急、胸闷或咳嗽等，通常会在接触到过敏源、呼吸道感染或环境因素等刺激下发作或加重。秋冬季节，由于气温下降、空气湿度变化以及空气污染加剧，哮喘患者的症状往往容易加重。因此，秋冬季合理的健康指导和管理对于哮喘患者的病情控制和缓解尤为重要。本文将从饮食、环境管理、生活方式、药物使用等方面，为哮喘患者提供科学、实用的秋冬季健康指导，以期帮助其更好地管理病情、减轻症状、提升生活质量。

一、秋冬季哮喘症状易发作或加重的原因

1、气温变化

秋冬季节气温下降，寒冷的空气会刺激呼吸道，使气道平滑肌收缩，导致气道缩窄，进而加重哮喘患者的呼吸困难症状。同时，当哮喘患者吸入冷空气时，身体的本能反应是试图加热和湿润空气，这一过程可能引发气道的炎症反应，进而诱发哮喘发作。

2、湿度降低

秋冬季空气相对干燥，干燥的空气会损伤气道黏膜，使其失去正常的保护功能。气道黏膜受损后过敏原和病菌就更容易侵入体内，引发哮喘发作或加重哮喘症状。

3、空气污染加重

秋冬季节取暖设备的使用增加，产生的污染物（如二氧化硫、颗粒物等）可能加剧空气污染，刺激哮喘患者的呼吸道，引发症状。同时，秋冬季节雾霾天气的增多，也有可能诱发哮喘患者的症状加重。

4、过敏原增多

秋季虽然不如春季花粉过敏那么广为人知，但也是许多植物花粉传播的季节，比如豚草等杂草类花粉，对哮喘患者来说同样具有危险性。同时，冬季因为室内通风减少、取暖设备的使用，室内形成一个温暖、潮湿的环境，容易滋生如尘螨、霉菌等过敏原，其飘散在空气中被哮喘患者吸入后可能诱发哮喘发作。

5、呼吸道感染风险增加

秋冬季节也是流感和上呼吸道感染的高发季节，这个时期人们更多地聚集在室内，这增加了病毒和细菌传播的机会。呼吸道感染是哮喘发作的重要诱因之一，在对抗感染的过程中，气道炎症会加重，导致哮喘症状发作或病情加重。

二、秋冬季哮喘患者的健康管理建议——饮食调整

饮食在哮喘的管理中占据重要地位，合理的饮食有助于增强免疫力、减轻炎症反应、控制体重以及避免食物过敏。

1、增加蛋白质的摄入

秋冬季节人体代谢加快，对热量和营养的需求增加。哮喘患者应保证足够的蛋白质摄入，以增强免疫力。精瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和大豆制品等食物不仅能提供丰富的蛋白质，还包含许多其他重要的营养素，有助于增强身体的抵抗力。

2、增加抗氧化剂摄入

秋冬季节人体免疫系统容易受到外界环境的影响。抗氧化剂有助于减少体内的自由基，减轻气道炎症。富含抗氧化剂的食物包括富含维生素C、E的水果和蔬菜，如柑橘类、菠菜、甘蓝等。

3、增加Ω3脂肪酸的摄入

研究表明，Ω3脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻哮喘症状。深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼）、亚麻籽、奇亚籽、核桃等富含Ω3脂肪酸的食物，建议哮喘患者可以适量摄入。

4、减少易致敏食物摄入

哮喘患者应避免摄入易致敏食物，如坚果、贝类、乳制品等。如果对某些食物不确定是否过敏，应在医生或营养师的指导下进行排查。

5、保证充足的水分摄入

冬季空气干燥，容易引发呼吸道干燥，加重哮喘症状。因此，保持充足的水分摄入非常重要。可以选择温水、汤类等补充水分。

三、秋冬季哮喘患者的健康管理建议——保持适宜的室内环境

秋冬季节室内空气质量对哮喘患者尤为重要。通过以下措施，可以有效改善室内环境，减少过敏源和空气污染的影响：

1、保持空气湿润

使用空气加湿器可有效增加室内湿度，避免空气过于干燥对呼吸道造成刺激。尤其是在使用暖气的环境中，室内空气湿度容易降低，适当加湿有助于缓解干燥引发的不适感。

2、定期清洁室内

秋冬季节尘螨、霉菌等过敏原活跃，因此需要定期清洁室内环境。特别是床单、枕头、地毯、窗帘等易积尘的地方，应每周清洗，并保持室内通风。

3、避免使用有毒的清洁剂

市面上的许多清洁剂含有挥发性有害物质，可能加重呼吸道刺激。因此应选择无刺激性、环保的清洁产品，以减少室内污染物。

4、使用空气净化器

如果空气污染严重，可以考虑使用空气净化器，尤其是在冬季空气质量较差的地区。空气净化器能有效去除室内的PM2.5、甲醛等有害物质。

四、秋冬季哮喘患者的健康管理建议——规律作息、适度锻炼

良好的休息和睡眠可以帮助身体更好地应对季节变化和外界环境的刺激。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。

适量的运动也有助于增强体力、改善肺功能，促进哮喘患者的健康。然而，秋冬季节由于气温较低，户外活动可能会增加哮喘发作的风险。为此，对哮喘患者有以下运动建议：

1、选择室内运动

对于秋冬季节，建议选择室内运动，如瑜伽、游泳、健身器械等，这些运动既能增强体力，又能避免寒冷空气刺激呼吸道。

2、避免剧烈运动

对于哮喘患者，剧烈运动可能会引发气道痉挛和症状加重。建议选择温和、渐进的运动方式，逐渐增加运动强度。

3、做好运动前后的准备

如果必须在户外运动，应提前使用气道扩张剂药物，并做好保暖措施。运动后要及时休息和补充水分。

五、秋冬季哮喘患者的健康管理建议——药物管理

哮喘患者在秋冬季节更需严格按照医生的指导服用药物。药物的管理不仅有助于控制症状，还可以预防急性发作。

1、定期使用预防药物

许多哮喘患者需要定期使用预防性药物，如吸入类固醇药物，控制气道炎症，防止症状加重。秋冬季节是哮喘的高发期，患者应特别注意按时服用预防药物，避免忽视。

2、携带速效药物

急性哮喘发作时，速效支气管扩张剂（如沙丁胺醇）能够迅速缓解症状。哮喘患者应随身携带这些药物，以防突发状况。

3、定期复诊

一些哮喘药物可能会引起口干、喉咙刺激等副作用，患者应按照医嘱正确使用药物，并定期复诊（一般每3-6个月复诊一次），评估药物效果和副作用，并及时采取措施解决。

六、秋冬季哮喘患者的健康管理建议——避免感冒和流感

秋冬季节是感冒和流感的高发期，也是哮喘发作的高风险期。为了减少感染，哮喘患者可以采取以下预防措施：

1、接种流感疫苗

哮喘患者特别容易受到流感病毒的影响，因此建议接种流感疫苗，以降低感染风险。

2、勤洗手，避免交叉感染

感冒和流感通常通过空气传播或直接接触传播，因此，患者要养成勤洗手的习惯，避免与感冒患者密切接触。

3、加强室内通风

及时打开窗户通风，保持空气流通，可以有效减少病菌在室内的积聚。

总结

秋冬季对于哮喘患者来说是一个需格外关注的季节。通过了解哮喘与秋冬季的关系，采取有效的饮食调整、生活方式调整、日常防护措施、合理的药物管理、以及预防与监测等多方面的措施，哮喘患者可以较好地控制病情，减少哮喘发作的频率和严重程度，提高生活质量。同时，慢性病患者往往容易产生焦虑和抑郁情绪，尤其在病情反复发作时，除了保持积极乐观的心态外，亲属也应给予哮喘患者足够的关心和支持，帮助患者安全度过秋冬季节。

作者：潢川县人民医院呼吸与危重症医学科 陈银银

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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