尿液是人体健康的“晴雨表”，它的颜色、气味和透明度就像一串隐形的密码，悄然传递着身体的健康信息。从清澈透明到深如浓茶，每一种颜色变化都可能对应着不同的生理状态或潜在疾病。学会解读这些信号，能帮助我们更早发现健康隐患，及时调整生活习惯或就医检查。

 透明如水：过度饮水的信号

当尿液呈现完全透明时，通常意味着体内水分充足，甚至可能过量。肾脏通过调节尿液浓度来维持体液平衡，短时间内大量饮水会稀释尿液中的代谢废物，使其颜色变浅。但长期过度饮水可能增加肾脏负担，尤其对心肾功能不全者需警惕。建议日常饮水遵循“少量多次”原则，以尿液呈淡黄色为宜。

 淡黄色：健康的基准色

正常尿液因含有尿胆原而呈现淡黄色，这是身体代谢良好的标志。晨起第一次排尿颜色可能偏深，因夜间代谢废物积累所致；白天饮水后颜色变浅，属正常波动。若长期保持淡黄色且无异味，说明水分摄入充足，代谢功能正常。

 深黄色/琥珀色：缺水的警告

尿液颜色加深是身体缺水的典型表现。当体液不足时，肾脏会浓缩尿液以保留水分，导致尿色素比例升高。此时可能伴随口渴、皮肤干燥、头晕等症状。及时补充水分后，尿液颜色应在1-2小时内恢复。若持续深黄且补水无效，需排查肝脏疾病（如胆红素代谢异常）或药物影响（如维生素B2、利福平等）。

 红色/粉红色：血尿的警报

红色尿液可能源于食物（如红心火龙果、甜菜）、药物（如利福平、甲硝唑）或血液。若排除饮食因素，需警惕：  

泌尿系统感染：常伴尿频、尿急、尿痛；  

结石：可能伴随剧烈腰痛；  

肿瘤或肾病：无痛性血尿需高度重视。  

女性月经期或痔疮出血也可能污染尿液，需结合症状鉴别。

 浓茶色/酱油色：肝脏或肌肉损伤

这种颜色提示尿液中含有大量胆红素（肝脏疾病）或肌红蛋白（横纹肌溶解症）。可能原因包括：  

肝炎或胆道梗阻：胆红素无法正常排泄，导致尿液呈深褐色；  

剧烈运动后：肌肉过度损伤释放肌红蛋白，尿液可能呈可乐色；  

溶血性疾病：红细胞大量破坏，尿液呈暗红色。  

此类情况需立即就医，避免延误病情。

 绿色/蓝色：罕见但需注意

绿色或蓝色尿液多与药物（如美蓝、氨苯蝶啶）或特殊细菌感染（如铜绿假单胞菌）有关。某些遗传病（如家族性高钙血症）也可能导致尿液呈蓝色。若未服用相关药物，建议进行尿常规和尿培养检查。

 泡沫尿：蛋白漏出的信号

偶尔泡沫尿可能因排尿过急或尿液浓缩所致，但持久不散的细小泡沫可能提示蛋白尿。这是肾脏滤过功能受损的标志，常见于糖尿病肾病、肾炎等疾病。需结合尿常规中的尿蛋白指标进一步判断。

 浑浊尿：感染或结晶的迹象

尿液浑浊可能由以下原因引起：  

尿路感染：细菌繁殖导致脓尿，常伴异味和排尿不适；  

磷酸盐或尿酸盐结晶：多因饮食或代谢异常，调整饮食后可改善；  

淋病等性传播疾病：分泌物混入尿液导致浑浊。

 守护尿液健康的三点建议

1. 养成观察习惯：晨尿颜色最浓缩，是观察的黄金时段。  

2. 记录异常信号：颜色、气味、排尿频率等变化可能为医生提供诊断线索。  

3. 定期体检：尿常规检查能发现早期肾病、糖尿病等隐患。

尿液颜色的变化是身体与我们的“对话”，它既可能反映简单的脱水，也可能预警严重疾病。学会倾听这些信号，既不必过度焦虑，也勿忽视潜在风险。当颜色异常持续超过24小时，或伴随疼痛、发热等症状时，及时就医才是明智之选。毕竟，健康从不是“单色”的，而是需要用心去“解读”的。

作者：新乡市第一人民医院 医学检验科  冯广瑞

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高   明

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