在人体这个复杂而精密的机器中，肠道作为消化系统的重要一环，默默地承担着营养吸收和废物排泄的重任。然而，当肠道里藏着一颗“定时炸弹”——结直肠癌时，我们的健康就岌岌可危了。今天，就让我们一起揭开结直肠癌的神秘面纱，看看这个肠道里的“定时炸弹”究竟是怎么回事。

一、结直肠癌：肠道的隐形威胁

结直肠癌，顾名思义，就是发生在结肠或直肠的恶性肿瘤。它就像一颗隐藏在肠道深处的“定时炸弹”，悄无声息地威胁着我们的健康。早期，结直肠癌可能并没有明显的症状，但随着病情的恶化，患者会出现腹痛、腹泻、便秘、便血等症状，严重时甚至可能危及生命。

二、哪些习惯可能引爆“定时炸弹”？

1.高脂、低纤维饮食：长期摄入高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，以及缺乏膳食纤维的摄入，可增加结直肠癌的风险。

2.红肉和加工肉类：红肉（如牛肉、猪肉等）和加工肉类（如香肠、火腿等）的摄入量与结直肠癌的发病风险呈正相关。

3.缺乏维生素和矿物质：饮食中缺乏钙、维生素D、叶酸等营养素也可能增加结直肠癌的风险。

4.腌制食品：过多食用腌制食品，如咸菜、咸鱼等，也可能增加结直肠癌的发病率。

5.吸烟：吸烟是结直肠癌的明确危险因素，吸烟量越大，发病风险越高。

6.饮酒：过量饮酒同样会增加结直肠癌的发病风险，酒精被归类为“Ⅰ类致癌物”。

7.缺乏运动：久坐不动、缺乏体育锻炼的人群患结直肠癌的风险较高。

8.肥胖：肥胖与多种癌症，包括结直肠癌的发病风险增加有关。

9.遗传因素：结直肠癌有明显的家族聚集性，约20%的结直肠癌与遗传背景有关。家族中有结直肠癌病史的人群，其发病风险会相对较高。

10.其他因素：慢性肠道炎症：如慢性溃疡性结肠炎、克罗恩病等，这些炎症性疾病可能增加结直肠癌的发病风险。

11.年龄：随着年龄的增长，结直肠癌的发病率逐渐升高。

三、如何拆除“定时炸弹”？

1.调整饮食：保持饮食的多样性和均衡性，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物。同时，减少高脂肪和加工食品的摄入，以降低患病风险。

2.适量运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少有害物质在肠道内的停留时间。

3.定期体检：定期进行肠道检查，如结肠镜、直肠指检等，可以及早发现肠道病变，提高治疗成功率。特别是对于有家族史的人群，更应该重视肠道检查。

4.保持健康生活方式：戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动，这些都有助于维护肠道健康。

四、趣味小贴士：守护肠道健康的小妙招

1.多喝水：每天保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘的发生。

2.多吃“彩虹食物”：颜色鲜艳的蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，有助于保护肠道免受自由基的损害。

3.学会“解压”：长期的精神压力会对肠道健康产生负面影响。学会释放压力，保持心情愉悦，有助于维护肠道健康。

总之，结直肠癌虽然可怕，但只要我们充分了解它，并采取积极的预防措施，就可以大大降低患病风险。让我们从现在做起，从“肠”计议，共同守护我们的肠道健康吧！

作者：河南中医药大学第一附属医院 副主任护师 李想

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高    明

分享健康知识

共担健康责任